一、腦出血的病人冬季注意
二、冬季吃什麼食物好
三、冬季飲食的注意事項
腦出血的病人冬季注意
1、腦出血的病人冬季注意防便秘
用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。 老年人預防便秘,可多吃一些富含纖維素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。 也可做適當的運動及早晨起床前腹部的自我按摩。
2、腦出血的病人冬季應動左手
在日常生活中,多用左上肢和左下肢,尤其是多用左手,不僅可以減輕大腦左半球的負擔,還能鍛煉大腦的右半球,增強右半球的協調功能。 醫學研究表明,腦出血最易發生在血管比較脆弱的右腦半球,所以預防腦出血,最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。
3、腦出血的病人冬季注意避寒冷
寒冷的冬季是腦出血的多發季節。 寒冷可引起血管收縮,血壓上升。 所以,老年人在寒冷的秋冬季節要注意保暖,使身體適應氣候的變化。 此外,還要根據自己的健康狀況,進行一些適宜的體育鍛煉。 如散步、做廣播體操等,以促進血液迴圈。
4、腦出血的病人冬季注意控制血壓
應在醫生指導下,積極控制血壓;有調整和治療已知其他心腦血管危險因素,包括糖尿病、血脂異常、吸煙等;避免過度勞累、過度飲食、過量鹽攝入,少吃刺激性食物,並禁忌煙酒,多食低熱量、低脂肪、低糖類、含維生素和蛋白質高的飲食;注意充足睡眠,避免精神緊張、暴怒生氣和不規律服用降壓藥;注意防寒保暖,宜帶帽子,盡力避免長時間暴露於嚴寒天氣;適當參加與自己身體相符合的體育活動和體力勞動,淩晨不要早出門,太陽出來後再外出活動。
冬季吃什麼食物好
1、冬季吃蓮藕好
寒冬時節,正是鮮藕應市之時。 冬季天氣乾燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。
2、冬季吃梨好
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。
3、冬季吃花生好
中醫認為,花生性平,味甘,入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症,新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟後的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。 花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。
冬季飲食的注意事項
1、冬季飲食的注意養腎為先
寒氣內應腎。 腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。 冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。 此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。 飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。 狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
2、冬季飲食的注意溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。 而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
