現在養生保健已經逐漸成為人們討論的話題了， 你們知道男士養生常識都有哪些嗎?男性保健和女性有什麼不一樣的地方呢， 養生小常識大家都瞭解多少呢?今天小編就給大家詳細的介紹一下秋季養生常識都有哪些吧， 希望可以幫助廣大的男性朋友健康養生!
男性日常養生需要補充的營養元素
男性朋友們不僅承擔著生活的壓力， 還要忙於自己的工作， 所以平時生活中更要注意補充營養!你們知道男性朋友身體都需要補充哪些營養成分麼， 哪些食物當中就包含這些營養物質呢?不知道的朋友們快來看看吧!
一：維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的， 其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸， 而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一， 所以這樣有助於心臟病的研究。
二：蛋白質
蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加上適量的低脂乳製品就足夠了。 假若身體無需要， 再好的蛋白質還是多餘的。
三：鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準， 鋅是重要的但需要量並不很多。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
四：鐵
補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病資訊。
五：維生素E
應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
中年男性保健養生七種方法
許多男人步入中年以後身體素質會逐漸下降， 各個機能也開始退化， 不但身材開始發福， 還會引發許多的疾病!你們知道哪些中年男性的養生方法呢，
吸煙會直接的危害人得健康， 增加心血管的病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 如果已有了相當長時間的“煙齡”， 一時戒不了， 最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果， 經常喝茶， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 如果已有了相當長時間的“煙齡”， 一時戒不了， 最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果， 經常喝茶， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”， 為什麼還要吸呢?煙癮難耐呀。 於是， 一次次“斷奶”， 一次次又撿起來。 其實， 這很正常， 專家告訴我們， 許多人往往需要幾次才會徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重， 尤其是愛喝酒的男人， 一般喜歡吃油膩和油炸食物， 這樣容易使體重增加， 增加患血管疾病的危險。 應吃些清淡食物， 多吃植物油少吃動物油， 多吃些蒜和魚類， 適量喝點紅葡萄酒， 降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法， 是將植物油和動物油搭配或交替食用， 其比例是10比7。 動植物油混吃有利於預防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生， 總認為自己沒什麼病。 但據資料統計， 有80%的重病患者承認， 自己是長期不去醫院，
小貼士：醫生在臨床上發現， 感覺不舒服或身體有異常反應的時候， 很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關， 遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果， 並多喝水。 如果如廁次數無端增加， 可能會是前列腺炎在作怪， 需去醫院檢查治療。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書， 這樣不僅不衛生， 還會使直腸靜脈長時間受到擠壓， 誘發痔瘡。 現代醫學研究證實， 蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血， 易引發痔瘡， 病情的輕重還與時間長短有關。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。
小貼士：大多數人對“痣”都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特徵的痣，應早除掉。
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。
小貼士：胸痛是臨床常見症狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源於胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
小貼士：蔥和蒜營養豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發現，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。
男性秋季養生之道：少吃辣椒適當食用蜂蜜
進入秋季之後，我們要經常補充一些食物，秋季乾燥的氣候，人體會感到不適!男性朋友們的飲食也要隨著變化，要多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣的食材!那麼具體的男性朋友們在乾燥的秋季應該吃些什麼呢，和小編一起來瞭解一下吧!
一、秋季應注意忌油膩、忌生食
秋季食用後，難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。秋季是大部分水生植物收穫的季節，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現象。
二、 男人秋季常吃食物推薦
1、南瓜子預防前列腺癌
南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
2、蜂王漿緩解關節炎疼痛
英國科學家對200名關節炎患者進行研究後得出一個結論，每天服用一次蜂王漿的關節炎患者，有一半疼痛減輕，有17%的關節靈活度得到了改善。這可能與蜂王漿中含有一種類似溶菌酶的成分有關，此成分對多種細菌有殺滅和抑制作用。
3、大蒜防止增肥
大蒜含有一種能把附著在動脈上的脂肪迅速驅除的物質。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括膽固醇在內都會減少。蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
4、生薑抗衰老
老薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的清除體內自由基的作用，比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強得多。
除此之外，還要保證合理的休息時間，以保證白天所需的精力。
結語：男性養生不僅僅要合理的安排膳食，更要根據季節的變化作出適當的調整，要合理安排自己的飲食原則。秋季以後，男性朋友們要注意滋陰潤燥，健康的養生，小編給大家介紹了這麼多的養生常識大家都瞭解了嗎?也把這些好的東西分享給朋友們!
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。
小貼士：大多數人對“痣”都不在意，只對那些有礙美容的痣才設法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特徵的痣，應早除掉。
六、胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。
小貼士：胸痛是臨床常見症狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源於胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。
小貼士：蔥和蒜營養豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發現，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。
男性秋季養生之道：少吃辣椒適當食用蜂蜜
進入秋季之後，我們要經常補充一些食物，秋季乾燥的氣候，人體會感到不適!男性朋友們的飲食也要隨著變化，要多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣的食材!那麼具體的男性朋友們在乾燥的秋季應該吃些什麼呢，和小編一起來瞭解一下吧!
一、秋季應注意忌油膩、忌生食
秋季食用後，難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。秋季是大部分水生植物收穫的季節，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現象。
二、 男人秋季常吃食物推薦
1、南瓜子預防前列腺癌
南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
2、蜂王漿緩解關節炎疼痛
英國科學家對200名關節炎患者進行研究後得出一個結論，每天服用一次蜂王漿的關節炎患者，有一半疼痛減輕，有17%的關節靈活度得到了改善。這可能與蜂王漿中含有一種類似溶菌酶的成分有關，此成分對多種細菌有殺滅和抑制作用。
3、大蒜防止增肥
大蒜含有一種能把附著在動脈上的脂肪迅速驅除的物質。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括膽固醇在內都會減少。蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
4、生薑抗衰老
老薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的清除體內自由基的作用，比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強得多。
除此之外，還要保證合理的休息時間，以保證白天所需的精力。
結語：男性養生不僅僅要合理的安排膳食，更要根據季節的變化作出適當的調整，要合理安排自己的飲食原則。秋季以後，男性朋友們要注意滋陰潤燥，健康的養生，小編給大家介紹了這麼多的養生常識大家都瞭解了嗎?也把這些好的東西分享給朋友們!
