立秋過後， 天氣逐漸轉涼， 為了防止乾燥上火廣大男性都知道怎樣養生嗎?男性養生與女性養生有所不同， 那麼大家都知道哪些男性養生食物呢?秋季來了之後， 人體所需要的水分也增多， 但是光喝水達不到補水的效果， 今天小編為男性朋友帶來了適合男性的養生茶， 希望對大家有所幫助哦!
秋季男性養生 鮮蝦補腎食療秘方
蝦的營養價值極高， 能增強人體的免疫力， 補腎壯陽， 抗早衰。 常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)， 溫酒送服， 可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。 秋季是進補的好季節， 因此， 男性多吃蝦，
1、蒜香鮮蝦
原料：鮮蝦250克， 大蒜20克， 椒鹽1匙。 做法：將鮮蝦去殼去腸洗淨瀝幹後入鍋用急火煎炒至八分熟， 然後向鍋中加入蒜和椒鹽， 再翻炒片刻即成。 此菜可每週吃兩次。 功效：此方具有強健腺體、益精補虛的功效， 適合有腎虛陽痿、腰膝酸軟等症狀的補腎男性食用。
2、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克， 鮮蝦250克， 生薑3片， 精鹽適量。 做法：將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。 先將薑片放入鍋中爆香， 然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜， 略炒後加入適量的精鹽即成。 此菜可每週吃兩次。 功效：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效適合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。
3、醉蝦
原料：鮮蝦600克， 紹酒適量。
4、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克， 海馬10克， 公雞1只， 調味品及清湯適量。 做法：將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗淨， 裝入盆內待用。 將海馬、蝦仁用溫水洗淨後放在雞肉上， 再向盆內加入適量的調味品及清湯， 然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。 此方可每週吃一劑。 功效：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效， 適合患有陽痿早洩的男性食用。
5、米酒大蝦
原料：對蝦300克， 米酒適量，
6、仙茅蝦湯
原料：仙茅20克， 鮮蝦250克， 生薑2片， 精鹽適量。 做法：將仙茅用清水洗淨。 將大蝦去殼去腸洗淨。 將生薑切末。 把以上原料和精鹽一起放入鍋內加適量的清水用中火煲煮1個小時即成。 此方可每週吃一劑。 功效：此方具有溫腎壯陽的功效， 適合有腎虛陽瘺、精神不振、腰膝酸軟等症狀的男性食用。
男人健康養生最佳飲食習慣
男性在25歲左右， 由於工作壓力增大， 外出應酬增多， 大部分人出現了啤酒肚， 隨之而來的是身體素質的下降。
古語說的好“民以食為天”， 現在的人們不僅僅是只要吃得飽， 對於各種美食的誘惑也更加的不能抗拒。 為了達到從日常事務中獲得更多的營養又或者為了改變自身的身體狀況， 人們對於食物的要求也越來越嚴格， 挑剔， 因為食材的不同， 烹飪出來的效果也就有所不同， 這直接影響著我們的健康。 下面是小編整理的男士健康的飲食介紹：
全麥食品(在大部分進餐中)
人體需要碳水化合物提供能量， 碳水化合物的最佳來源是全麥，
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生;預防各種癌症;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
堅果和帶殼豆(每日1到3次)
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等乾貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
魚、禽、蛋(每日0到2次)
這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。
乳製品和代用鈣(每日1到2次)
最適合男性健康的飲食，為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D 等，乳製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡乳製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果男性不喜歡乳製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
紅肉和奶油(小心使用)
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每週嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水準。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。
多種維生素
日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。
大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品(慎用)
為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端.因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水準，使人體有能力處理多餘的血糖。
酒精類(適量)
日常生活中，少量的飲酒能夠有效的降低心臟病發作的危險性。把握一個合適的度很重要，正如大家所知道的，酒是一把雙刃劍，益處與危害同在。但對於男性來說，最好的狀態是每天喝1到2杯。
秋季男性養生茶
春夏養陽，秋冬養陰，秋冬要“收斂”，由春夏秋冬養生都喝什麼養生茶可知秋天飲茶宜果類，為什麼呢.景象乾燥，陽氣漸弱陰氣上升，宜選性質收斂的果類進茶，以清除體內餘熱，止咳化痰、養肺滋陰，秋季男性養生茶常見的如下。
秋季男性養生茶一、羅漢果茶
羅漢果，將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效，在一般的藥店就能買到，大概三四元一顆。
秋季男性養生茶二、蘿蔔茶
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多、納食不香等。白蘿蔔營養豐富，有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，稍加食鹽既可調味，又可清肺消炎。
秋季男性養生茶三、銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟;再將茶葉泡5分鐘，取汁加入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物 65%、無機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火於利濕之中，兼有消炎之功效。
秋季男性養生茶四、桔紅茶
桔紅(幹橘子皮)3—6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、咳痰不爽之症。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
將橘子肉和茶葉(紅茶)用開水沖泡，可製成橘子茶，它可防癌、抗癌和預防心血管疾病，如果將經過消毒處理的新鮮橘子皮與白糖一同沖喝，還能起到理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用。
秋季男性養生茶五、山楂茶
山楂30g洗淨，切片後放入鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。此款的功效是消食化積，降脂減肥。適用于高脂血症，高血壓病，冠心病，單純性肥胖症等病症。
秋季男性養生茶六、桑椹茶
桑椹取半熟品，用水洗淨，揀去雜質，摘除長柄，曬乾，瓷器貯藏。每日早晚各取9～15克，放保溫杯中，沖入沸水適量，10分鐘後，代茶頻飲。 桑椹補肝，息風，益腎，滋液。神經衰弱，貧血，腳膝痛，肢體麻痹，中風後半身不遂，大便幹結，消渴，鬚髮早白都可以喝桑椹茶。
秋季男性養生茶七、參棗茶
主料：紅參6克、棗(幹)6克、甘草3克、桂枝6克、當歸3克。
調料：赤砂糖20克。
秋季男性養生茶八、紅棗枸杞茶
用料：紅棗(用去核的比較方便)，枸杞，冰糖。
結語：在秋季廣大男性朋友一定要注意日常生活的飲食健康，以及正確的養生方法，從生活中點滴做起，關注男性養生，從我做起。看過以上介紹的一些養生知識，大家都知道秋季怎樣養生了嗎?可以選擇一些適合自己的養生食物，另一方面加強鍛煉，就可以擁有更強健的體魄了哦!
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生;預防各種癌症;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
堅果和帶殼豆(每日1到3次)
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等乾貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
魚、禽、蛋(每日0到2次)
這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。
乳製品和代用鈣(每日1到2次)
最適合男性健康的飲食，為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D 等，乳製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡乳製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果男性不喜歡乳製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
紅肉和奶油(小心使用)
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每週嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水準。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。
多種維生素
日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。
大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品(慎用)
為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端.因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水準，使人體有能力處理多餘的血糖。
酒精類(適量)
日常生活中，少量的飲酒能夠有效的降低心臟病發作的危險性。把握一個合適的度很重要，正如大家所知道的，酒是一把雙刃劍，益處與危害同在。但對於男性來說，最好的狀態是每天喝1到2杯。
秋季男性養生茶
春夏養陽，秋冬養陰，秋冬要“收斂”，由春夏秋冬養生都喝什麼養生茶可知秋天飲茶宜果類，為什麼呢.景象乾燥，陽氣漸弱陰氣上升，宜選性質收斂的果類進茶，以清除體內餘熱，止咳化痰、養肺滋陰，秋季男性養生茶常見的如下。
秋季男性養生茶一、羅漢果茶
羅漢果，將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效，在一般的藥店就能買到，大概三四元一顆。
秋季男性養生茶二、蘿蔔茶
白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多、納食不香等。白蘿蔔營養豐富，有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，稍加食鹽既可調味，又可清肺消炎。
秋季男性養生茶三、銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟;再將茶葉泡5分鐘，取汁加入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物 65%、無機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火於利濕之中，兼有消炎之功效。
秋季男性養生茶四、桔紅茶
桔紅(幹橘子皮)3—6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、咳痰不爽之症。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
將橘子肉和茶葉(紅茶)用開水沖泡，可製成橘子茶，它可防癌、抗癌和預防心血管疾病，如果將經過消毒處理的新鮮橘子皮與白糖一同沖喝，還能起到理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用。
秋季男性養生茶五、山楂茶
山楂30g洗淨，切片後放入鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。此款的功效是消食化積，降脂減肥。適用于高脂血症，高血壓病，冠心病，單純性肥胖症等病症。
秋季男性養生茶六、桑椹茶
桑椹取半熟品，用水洗淨，揀去雜質，摘除長柄，曬乾，瓷器貯藏。每日早晚各取9～15克，放保溫杯中，沖入沸水適量，10分鐘後，代茶頻飲。 桑椹補肝，息風，益腎，滋液。神經衰弱，貧血，腳膝痛，肢體麻痹，中風後半身不遂，大便幹結，消渴，鬚髮早白都可以喝桑椹茶。
秋季男性養生茶七、參棗茶
主料：紅參6克、棗(幹)6克、甘草3克、桂枝6克、當歸3克。
調料：赤砂糖20克。
秋季男性養生茶八、紅棗枸杞茶
用料：紅棗(用去核的比較方便)，枸杞，冰糖。
結語：在秋季廣大男性朋友一定要注意日常生活的飲食健康，以及正確的養生方法，從生活中點滴做起，關注男性養生，從我做起。看過以上介紹的一些養生知識，大家都知道秋季怎樣養生了嗎?可以選擇一些適合自己的養生食物，另一方面加強鍛煉，就可以擁有更強健的體魄了哦!
