怎麼排便最護腸道 蹲廁時間莫超過5分鐘

說到保護腸道， 大部分人首先想到的就是排便。 排便的確會反映並影響腸道的健康， 要想排便順利， 就要多注意以下幾點：

1、如排便感覺明顯時要立即如廁， 不要邊上廁所邊看報紙或玩手機， 以免分散精力影響排便。

2、不要久蹲廁所， 如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意， 就應結束。

3、排便不可用力過猛， 以免對肛門造成損傷， 應慢慢增加力量， 順勢用力。 如果便秘、排便困難， 用力不僅不利於排便， 反而可能增加心腦血管壓力， 許多心臟病患者在廁所突然發作， 就是因為用力不當， 大便沒排下來， 血管先爆了。

4、大便結束應先抬起臀部， 再慢慢直腰站立， 以防眩暈或暈厥。

此外， 教大家一個有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上薰蒸。 熱氣的刺激可增強腸蠕動並軟化糞便， 從而有利排出。