生活中久站”腳疼“怎麼辦？

把腳痛不當回事

人的腳和全身其他器官一樣， 隨著年齡的增長， 逐漸發生退行性變化。 腳痛， 便是退行性變化的一種表現。 尤其是年老體弱的人， 平時走路較少， 腳底板的皮膚肌肉變軟， 再加上皮下脂肪變薄， 走路時地面挨著腳部的骨頭， 更是硌得疼痛。 下面幾種腳病更容易引起腳痛， 應及時到醫院檢查治療。

一、蹠底痛：

多見於身體虛弱久病臥床的老年人。 有扁平足的老年人也常發生。 引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床， 維持腳弓的韌帶逐漸鬆弛， 致使無力維持腳弓的形狀， 使腳部的蹠骨下陷，

腳底板的肌肉出現疲勞。 防治的方法是經常將五指併攏屈曲， 以五指尖和腳後跟著地走路堅持鍛煉下去， 使腳弓早日形成便可減輕。 也可在鞋底的中間釘上一塊1釐米高、2釐米長、3釐米寬的硬橡皮墊。 走路時腳心卡在硬橡皮墊上， 使身體的重量不完全落在蹠骨上， 即可減輕蹠底痛。

二、趾外翻：

多見於中老年婦女， 主要表現為行走或站立時， 腳趾疼痛， 拇指端明顯向小指傾斜， 趾蹠關節腫脹， 局部皮膚增厚， 這種病有一定的遺傳因素。 防治的方法是穿鬆緊合適的鞋， 夜間睡覺時可用特製的小夾板固定拇指， 儘量使外翻的拇指回到中立位， 病情嚴重時需用手術治療。

三、腱膜炎：

老年人的蹠腱膜彈性較差， 功能降低，

如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激， 容易發生炎症。 防治的方法是老年人不要劇烈跑跳， 多用熱水洗腳， 平時儘量踮著腳尖走路， 病情嚴重的請醫生用強地松龍配普魯卡因局部封閉。

四、跟腱周圍炎：

跟腱及其周圍的組織， 因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症， 尤其是穿著又小又硬的皮鞋， 鞋後跟反復摩擦跟腱時， 更容易發病。 防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋， 少走路， 多用熱水燙腳後跟， 休息幾天便能治好。

五、跟骨骨刺：

跟骨骨刺是老年人的多發病。 多數人因為腳後跟長骨刺， 引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。 長了骨刺並不一定開刀才能治好腳痛， 只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。

常用的方法是經常用熱水燙腳， 少做劇烈的跑跳活動， 也可用理療、針灸、按摩的方法治療。 疼痛嚴重的， 請醫生往腳後跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液， 每週一次， 一般三四次即可治好。

【腳痛】

1.抬腳可幫助血液迴圈。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞， 之後再以冷水洗淨， 拍乾足部後以護膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替沖腳， 每次一分鐘， 最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液迴圈不良的情況， 則溫度不宜太低或太高。

4.用茶葉放入熱中泡腳， 再進行前述的冷熱交替法。

5.以嬰兒油按摩腳部， 可幫助除腳痛。

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘， 可減輕發炎狀況， 同時可予以溫和的麻醉， 然後再以酒精或醋拭腳 ， 可收冷卻及乾燥之效。

7.經常運動足部及腿肌， 可消除腳痛， 並促進血液迴圈。 甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。

8.選用厚實且防震的鞋子， 保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

9.穿著高跟鞋不宜過久， 同時不要穿得太高。

10.若新鞋稍小， 可在襪內塞滿砂子， 塞入鞋內， 再以濕毛巾裹住鞋子， 靜置一天再自然風乾， 可讓鞋子延伸， 但若效果不佳， 可重複此法。