如果是想要去補腎的話就不能夠光靠運動， 或者是保健品的方法， 這些方法雖然說也是可以很好的去達到這個目的的， 但是對於我們的身體根本沒有任何的好處， 只能是短暫的起到一個養生的作用， 還是要配合飲食的方法來進行補腎的， 並且飲食當中有很多可以起到補腎效果的， 所以根本就沒有大家想像中的那麼的複雜的， 只要是經常的吃一些這樣的食物就可以補腎。
1.山藥：味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
2.干貝：又稱江珧柱。 性平，
3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
4.栗子：性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
5.枸杞子：性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
中醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精， 主生長， 發育，
比如說我們經常可以見到的枸杞子， 就是非常好的一種補腎的方法的， 可以去用枸杞子泡水喝的， 這樣的話就不會耽誤自己太長的時間的， 可以在不影響到自己生活和工作的情況下來達到補腎的效果， 畢竟枸杞子是一種非常好的中藥材的， 非常的適合女性朋友們來去使用的。
