俗話說“十胃九病”, 這提醒我們, 作為人體重要的消化器官, 胃是很容易得病的, 必須小心呵護。 然而在日常生活中, 胃的健康卻很容易被忽視。 有些人常常出現的胃痛胃酸等問題, 這很有可能是由於不良的生活飲食習慣造成的。 今天告訴你最傷胃的五個日常習慣, 快來看看你有沒有中招呢?
一:飲食自倍 暴飲暴食
“飲食自倍, 腸胃乃傷。 ”這句話不是我們說的, 而是前賢對我們的愛護, 提醒人們不要過食傷及我們。 因我們的功能特殊一一胃納和脾化。 所謂“胃納”, 即胃主受納, 以攝取水穀食物之意;脾化,
然而, 有些人就是不聽, 經常暴飲暴食, 或吃大量難以消化的食物, 甚至三天一小宴, 五天一大宴, 過多攝入肥甘厚味, 長此以往, 使我們喘不過氣來, 不僅功能喪失, 不能運化水穀精微, 而且會生痰、生濕、生水, 將營養物質變成有害廢物, 傷及人體, 發生肥胖、水腫、痰飲、泄瀉、心悸、出血等種種病症。
二:寒涼冷飲 過度食納
我們深深體會到, 一到夏季, 工作量就明顯增加。 為什麼呢?因為盛夏炎熱, 人們只注意防暑降溫, 全然不考慮我們的承受能力, 尤其是小孩, 對冰糕、霜淇淋等各種冷飲, 好像“家常便飯”一樣;大人們也常常將冰鎮啤酒、冰鎮西瓜等當作“美味佳餚”,
雖然我們有“運化水濕”的功能, 但時間一長, 加班加點的工作, 即使是鐵是鋼, 也會累倒的。 須知, 寒涼不僅傷脾, 也能敗胃。 脾胃一敗, 飲食得不到消化, 不僅發生胃寒噁心、脘腹脹滿、納食不香, 而且水穀精微之營養物質得不到輸送, 於是會出現貧血、頭暈、心悸、失眠、水腫、腹瀉、咳嗽、痰白等諸多病症。 只要你照照鏡子, 就會發現舌苔又白又膩。
三:偏食偏嗜 任其胡為
俗話有“食不厭雜, 飲食以養胃氣”之說。 五味偏嗜過度, 亦可損傷脾胃。 誠如《內經》早就說過:“五味入胃, 各歸其所喜, 酸先入肝, 苦先入心, 甘先入脾, 辛先入肺, 鹹先入腎。 ”可時下,
四:勞役過度 起居不時
做任何事情, 都有一個限度。 過度勞累也可耗傷脾胃之氣。 觀今時之人, 全然不顧我們, 鬥地主、打麻將、玩金花, 這些活動不是不可以, 而有的人毫無節制, 通宵達旦, 勞神耗氣, 神疲乏力, 四肢困倦, 味口特差, 口淡無味, 這就是勞倦過度所致。
與勞相反, 過“逸”也可損傷脾胃之氣。 過度安逸, 完全不參加勞動和體育鍛煉, 可使氣血運行不暢, 脾胃功能呆滯, 食少乏力, 精神萎靡。 所謂“久臥傷氣”、“久坐傷肉”, 說的就是這個意思。 若注意勞逸結合, 脾胃之氣自然充旺, 又何有疾病發生。
五:飲食不潔 憂思太過
飲食不潔, 誤食毒物, 尤易傷害脾胃。 許多腸道疾病, 如“菌痢”、“腸炎”、“腹瀉”、“食物中毒”等, 多因飲食不潔, 傷害脾胃所致。 因此, 早在漢代張仲景著《金匱要略》一書, 就專設“禽獸魚蟲禁忌”、“果實菜穀禁忌”等篇以警之, 並明確指出:“飲食之咪以養生, 食時有妨, 反能為害。 ”
情志太過或不及, 也能傷害脾胃。 有的人稍遇挫折, 或工作不順,
預防措施
一是飲食有節:對我們來說尤為重要, 起碼應該做到食宜清淡, 烹調有方, 葷素搭配, 符合營養。 切忌肥甘厚味, 暴飲暴食, 偏食偏嗜, 寒涼過度, 饑飽不勻。 儘量避免“飲食自倍, 腸胃乃傷”。
二是飲食清潔:不吃腐敗變質不潔食物, 不吃有毒食物, 以免傷害脾胃。
三是勞逸適度:做到起居有規律, 勞逸要適度, 以免耗氣傷神。 四是精神調攝:保持精神愉快, 心胸開朗, 避免憂思鬱怒, 傷害脾胃。