每年到春節的時候， 很多朋友就會略帶擔心地說， “又到春節了， 大魚大肉肯定免不了， 小肚腩都快吃出來了。 ”這可不是聳人聽聞， 哪個女孩子沒有吃喝玩樂之後大叫著要減肥的經歷呢？今天教你8招， 讓你春節狂吃海吃不發胖！
1、 在清晨醒來後1小時之內吃飯
據說哈佛大學的研究人員發現， 在清晨醒來後1小時之內吃飯， 這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重；同時， 因為這樣的做法並不會讓你放棄進食的念頭， 也不會讓你逃避那些你愛吃的食物， 由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，
此外， 吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖， 穩定夜間高速的新陳代謝速率， 有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長， 減少應激激素可的松（一種能增加腹部脂肪的激素）的產生。
我覺得減掉那麼多是有些誇張啦， 不過我現在把早餐控制在一個小時以內的時候， 沒長過肉的說， 哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的， 也沒有長肉的說。
2、每3小時進食1次， 每天可以吃5頓
如果在家休息沒有應酬的時候我覺得大家不妨嘗試制定一張進食時間表， 例如：早上7點吃早餐；10點吃點心加餐；13點吃午餐；16點吃點心加餐；19點吃晚餐。 這樣每3小時吃1次東西的飲食方式， 能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪， 不流失肌肉組織；同時，
當然吃的頓數多了， 量就要稍微控制下， 你一天吃五頓飯， 一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。 相反的， 如果你一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。
3、人在閑著沒事時， 會下意識地想吃東西
別忘了， 到這時， 喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢， 以消除吃的欲望， 別信手抓點什麼吃， 尤其是過節的時候家裡的零食都比較多， 可以吃， 但是要適當的吃， 想吃的時候就看看苗條的美女再看看臃腫的女人， 打消吃東西的欲望吧。
4、過節人們都會在電視機前坐得時間最長
這時候最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食， 不知不覺吃些多餘食品， 增加熱量。
5、睡前3小時不要吃任何東西
大家都知道睡覺時， 我們的各種器官都在休息， 所以消耗的熱量是非常低的， 如果你睡前吃了很多的東西， 那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪， 肉就稱你在睡覺的時候不注意就長出來了， 嘿嘿。
“為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝， 吃完晚飯， 應立即漱口、刷牙， （刷牙也可以清除牙齒裡逗留的雜物， 對減肥也是有幫助的）將剩餘的飯菜妥善保存， 並收拾起隨處可見的零食， 也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子， 上面寫一些對你有明顯提示作用的文字，
6、如果吃大餐的話， 注意細節
第一、點菜的時候注意上火的容易長肉的少吃， 多吃些蔬菜、五穀雜糧， 多吃魚、蛋來代替肉類。 少吃肉類， 一周最多不超過3-4次， 最好吃禽類的肉。 如能以魚肉代替豬肉則更好。
第二、細嚼慢嚥：吃得太快， 食物咀嚼不夠， 會使消化液分泌不足， 造成消化不良， 而且多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化， 有專家介紹， 吃飯時大約20分鐘左右， 大腦才有飽的反應， 所以要減慢進食速度， 等待“飽”的反應。 可千萬不能以肚“撐”為飽。
第三、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯， 魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。 這樣你在用餐時就不會吃的太多， 儘量不喝甜飲料和開胃酒，
第四、餐前除了喝湯增加飽腹感控制進餐以外， 餐前還可以吃點伊簡美， 這個是抑制脂肪吸收的， 自己過濾了脂肪， 隨著腸道蠕動就排出去了， 不影響其他的營養成分的吸收， 每次大餐前吃2粒就可以了。
第五、餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動， 但也不要馬上躺下來， 趴睡或癱在沙發上看電視。
7、大餐後要清腸
節日時候吃的多了， 油水多了， 不光會長肉也很容易引起便秘， 需要清腸， 以前在沒注意到這些問題的時候， 我都是喝荷葉粉， 性有點涼， 不能多喝， 但是適當的喝點可以消脂， 現在雖然餐前我會吃伊簡美， 過後我也會吃點荷葉粉， 喝一段時間既不會便秘也不會長肉， 如果年中長肉的話還可以減肥，大家要堅持！
8、充足睡眠適當運動，有助於消解壓力
運動也可以加快脂肪的代謝，助於減肥的，如果堅持不了運動的話舊保證睡眠，不要以為熬夜可以減肥，熬夜會吃更多的東西來長肉，而且對身體非常不好，節日期間如果不注意調理，也會長痘痘哦！
春節7款減肥食譜瘦身又美味
很多女生想要減肥卻又下不了決心，不想苛刻自己的嘴，那麼其實也有邊吃邊瘦的方法哦，那麼就是水果食譜了，好吃瘦身而且還能美白呢，減肥達人推薦健康減肥水果食譜，一周瘦10斤輕鬆無壓力。
減肥水果食譜讓你吃而不肥
減肥水果餐
想要減肥卻又一直想要吃東西，不愛運動卻又想快速減肥，這是現代女生常常會面臨的問題，那麼到底有沒有不用運動又不用絕食而且還能瘦的方法呢？答案是有的，水果就能説明你達到這個目的，而且沒有副作用。
利用水果減肥的好處很多，而且完全沒有壞處，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴槤等，其他的水果比如梨子、蘋果、香蕉，是完全沒問題的，好吃又能瘦身。
水果食譜
水果沙拉
材料：自己喜歡吃的水果。
做法：
1、將各種水果洗淨，切塊。
2、拌入兩勺沙拉醬，一勺優酪乳。
3、將水果和沙拉醬攪拌均勻即可。
果香糯米梨
材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄乾、甜玉米粒等。
做法：
1、糯米提前浸泡一晚，充分瀝幹水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，大約20分鐘；
2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄乾、玉米粒等；
3、梨洗淨，去不去皮都行；
4、將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；
5、將拌好果乾的糯米飯放入梨中，壓緊實；
6、蓋上切下的“蓋子”,上鍋蒸5-8分鐘（上汽後）。冷藏食用口感更佳。
檸檬溜雞片
材料：雞胸肉2片（約300克）、青檸檬2個、澱粉4大匙、玉米粉4大匙
A:鹽1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少許、雞蛋1個
B:糖4大匙、水4大匙、鹽1/4茶匙、澱粉1/4茶匙、起士粉（custard powder）1/4茶匙
做法：
1、雞胸肉去筋，斜切成大薄片，用A料醃20分鐘。
2、檸檬半個切片，圍在盤子周圍作裝飾，其餘的擠汁，和B料拌勻。
3、玉米粉和澱粉混合，將醃好的雞片裹上粉料，輕輕壓一下，放置待用。
4、鍋中倒入3杯油，燒至八成熱，將雞片一片片放入，用中火炸40-50秒。
5、撈出雞片，再將油燒熱，放入雞片用大火炸10秒，使其金黃，撈出，瀝幹油（最好用廚房紙將油吸幹）。
6、換乾淨鍋，將調好的B料倒入，小火煮沸即關火。
7、放入炸好的雞片拌勻。
8、裝盤即可，也可撒上炒香的芝麻。
減肥早餐食譜既營養又能瘦身
在有些人認為減肥期間不吃早餐，這是最不健康的減肥方法，想要健康減肥，一定要吃早餐，而且要以營養為主，下面就為大家推薦減肥早餐食譜搭配！
豆漿+雞蛋麵包早餐
材料：
黃豆、雞蛋、麵包
做法：先將黃豆泡發，然後放在豆漿機加上適量的清水，等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿，配上麵包十分鮮美。
TIPS:使用豆漿當早餐是非常不錯的，女人喝豆漿不僅好處多，還能幫助預防婦科疾病，豆漿由植物蛋白組成，碳水化合物和蛋白質類都非常豐富，經常喝養眼又瘦身。
豆奶+蛋白粉早餐
材料：
豆奶、蛋白粉
做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然後再用熱水沖泡，搭配火腿麵包一起吃，不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。
TIPS:
這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉，營養非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔心長肉肉哦。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔
做法：先將玉米洗乾淨煮熟，早晨可以直接放在微波爐中加熱，把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下，直接放進粥裡煮，快熟的時候撒上淡化，最後用鹽調味即可。
TIPS:
這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，還能幫助防輻射哦，很適合上班族的女生食用哦，而且吃完之後還能讓人保持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整個人都會很清爽哦。
如果年中長肉的話還可以減肥，大家要堅持！
8、充足睡眠適當運動，有助於消解壓力
運動也可以加快脂肪的代謝，助於減肥的，如果堅持不了運動的話舊保證睡眠，不要以為熬夜可以減肥，熬夜會吃更多的東西來長肉，而且對身體非常不好，節日期間如果不注意調理，也會長痘痘哦！
春節7款減肥食譜瘦身又美味
很多女生想要減肥卻又下不了決心，不想苛刻自己的嘴，那麼其實也有邊吃邊瘦的方法哦，那麼就是水果食譜了，好吃瘦身而且還能美白呢，減肥達人推薦健康減肥水果食譜，一周瘦10斤輕鬆無壓力。
減肥水果食譜讓你吃而不肥
減肥水果餐
想要減肥卻又一直想要吃東西，不愛運動卻又想快速減肥，這是現代女生常常會面臨的問題，那麼到底有沒有不用運動又不用絕食而且還能瘦的方法呢？答案是有的，水果就能説明你達到這個目的，而且沒有副作用。
利用水果減肥的好處很多，而且完全沒有壞處，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴槤等，其他的水果比如梨子、蘋果、香蕉，是完全沒問題的，好吃又能瘦身。
水果食譜
水果沙拉
材料：自己喜歡吃的水果。
做法：
1、將各種水果洗淨，切塊。
2、拌入兩勺沙拉醬，一勺優酪乳。
3、將水果和沙拉醬攪拌均勻即可。
果香糯米梨
材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄乾、甜玉米粒等。
做法：
1、糯米提前浸泡一晚，充分瀝幹水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，大約20分鐘；
2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄乾、玉米粒等；
3、梨洗淨，去不去皮都行；
4、將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；
5、將拌好果乾的糯米飯放入梨中，壓緊實；
6、蓋上切下的“蓋子”,上鍋蒸5-8分鐘（上汽後）。冷藏食用口感更佳。
檸檬溜雞片
材料：雞胸肉2片（約300克）、青檸檬2個、澱粉4大匙、玉米粉4大匙
A:鹽1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少許、雞蛋1個
B:糖4大匙、水4大匙、鹽1/4茶匙、澱粉1/4茶匙、起士粉（custard powder）1/4茶匙
做法：
1、雞胸肉去筋，斜切成大薄片，用A料醃20分鐘。
2、檸檬半個切片，圍在盤子周圍作裝飾，其餘的擠汁，和B料拌勻。
3、玉米粉和澱粉混合，將醃好的雞片裹上粉料，輕輕壓一下，放置待用。
4、鍋中倒入3杯油，燒至八成熱，將雞片一片片放入，用中火炸40-50秒。
5、撈出雞片，再將油燒熱，放入雞片用大火炸10秒，使其金黃，撈出，瀝幹油（最好用廚房紙將油吸幹）。
6、換乾淨鍋，將調好的B料倒入，小火煮沸即關火。
7、放入炸好的雞片拌勻。
8、裝盤即可，也可撒上炒香的芝麻。
減肥早餐食譜既營養又能瘦身
在有些人認為減肥期間不吃早餐，這是最不健康的減肥方法，想要健康減肥，一定要吃早餐，而且要以營養為主，下面就為大家推薦減肥早餐食譜搭配！
豆漿+雞蛋麵包早餐
材料：
黃豆、雞蛋、麵包
做法：先將黃豆泡發，然後放在豆漿機加上適量的清水，等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿，配上麵包十分鮮美。
TIPS:使用豆漿當早餐是非常不錯的，女人喝豆漿不僅好處多，還能幫助預防婦科疾病，豆漿由植物蛋白組成，碳水化合物和蛋白質類都非常豐富，經常喝養眼又瘦身。
豆奶+蛋白粉早餐
材料：
豆奶、蛋白粉
做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然後再用熱水沖泡，搭配火腿麵包一起吃，不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。
TIPS:
這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉，營養非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔心長肉肉哦。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔
做法：先將玉米洗乾淨煮熟，早晨可以直接放在微波爐中加熱，把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下，直接放進粥裡煮，快熟的時候撒上淡化，最後用鹽調味即可。
TIPS:
這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，還能幫助防輻射哦，很適合上班族的女生食用哦，而且吃完之後還能讓人保持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整個人都會很清爽哦。
