脫髮讓人苦惱 推薦兩個食療秘方防脫

隨著社會的高速發展， 我們的生活越來越緊張忙碌， 對外表的在乎卻日趨重要。 頭髮就是外在美的關鍵因素， 有些人的頭髮又黑又亮， 但有些人比較可憐， 頭髮又軟又細， 最關鍵的就是脫髮。 脫髮不但會影響你的外在美， 而且最嚴重的就是影響你的自信心。 下面我們就從中醫的角度來給大家介紹下， 預防脫髮的好方法， 希望對您的身體健康有所幫助。

吃什麼可以避免脫髮

菠菜有利於頭髮的健康， 以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 皮膚需要產生皮脂， 由毛髮小囊分泌的油性物質。

保持發質的自然狀態， 同時， 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。 尤其需要提醒的是， 現在人們的生活水準不斷提高， 很多人嗜好肉食， 對蔬菜攝取單一， 這種飲食結構及其不利豆類

有人懷疑豆類對頭髮的好處。 但是， 事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質， 促進頭髮的生長， 也富含鐵、鋅元素。

那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，

所以也是秋季脫髮吃什麼不錯的選擇。

以上就是為大家介紹的可以有效緩解脫髮的幾種食物， 有脫髮困擾的人們可以多吃一些。 此外除了在飲食上多加注意外， 小編還建議大家保證充足的睡眠和樂觀的心態， 更重要的是不要經常燙染頭髮， 這樣才能夠讓你擁有一頭健康的頭髮。

預防脫髮的食療：

【治療脫髮秘方一】

脾虛濕盛型脫髮， 表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢， 伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。 食療原則為健脾除濕。

推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 切記不宜過食生冷、油膩的食物， 以免助濕礙脾。

【治療脫髮秘方二】

肝腎陰虛者， 頭髮成片脫落， 進行性加重， 發質乾枯，

常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。 女性可有月經不調， 男性則伴有遺精。 食療原則為滋補肝腎、養血生髮。

推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥。 取核桃仁 200 克 ， 芝麻、粳米各 100 克 。 將核桃仁及芝麻各研末， 備用。 粳米加水煮粥至 7 成熟， 再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ， 煮熟即可。 每日分 1 至 2 次食用。