夏季脾虛濕阻愛打盹， 推薦兩款夏季解困湯。 俗語有說：“春困秋乏夏打盹”。 夏天炎熱的天氣總是讓人精神不振、昏昏欲睡。 在中醫看來， 夏季裡時常打瞌睡、口乾舌燥， 多因脾虛濕阻引起， 屬於氣陰兩虛。 下麵推薦兩款中醫解困湯。
“夏打盹”還與睡眠不足有很大關係
夏天日長夜短， 人們通常晚睡早起， 睡眠時間相對較少， 因此白天容易犯困。 中午睡個午覺是適當的補充， 但午睡時間不宜過長， 一般半小時即可。 白天睡得時間過長的話， 晚上就會睡不著， 造成不良迴圈， 影響健康。 另外， 久坐辦公室的人群， 一到兩小時就要起來活動一下， 聳聳肩膀、彎彎腰， 電腦一族不妨讓眼睛休息一下， 抬頭多看看遠處和綠色。
夏天流汗過多也容易導致犯困
這是由於夏季炎熱， 溫度過高， 人體大量排汗， 大量的鉀元素也隨汗液一起排出。 鉀是人體內不可缺少的元素， 其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降， 耐熱能力也會降低， 使人感到倦怠無力。 紅小豆、小米等五穀雜糧以及土豆都是富含鉀的食物， 尤其適合夏季。
中醫解困湯：
一、生脈排骨湯
麥門冬15克， 西洋參5克， 五味子5克， 燉排骨湯服用。
麥門冬味甘性寒， 養陰清熱， 潤肺生津。 西洋參、麥門冬合用， 有益氣養陰的作用。 五味子生津止渴。 三藥合用， 俗稱“生脈”， 一補、一潤、一斂， 益氣養陰， 生津止渴。
二、洋參木耳羹
西洋參10克， 北沙參10克， 白木耳或銀耳適量， 冰糖適量(糖尿病不用)， 煲湯飲用。
老年人是體乏的主要人群， 尤其需要補充營養。 夏季飲食應以清補為宜， 飲食清淡， 少油膩， 多吃瓜果蔬菜， 比如冬瓜、西瓜、番茄等。
另外， 還可以食用薏仁綠豆湯、山藥薏仁粥等， 起到健脾化濕開胃的作用。 胃口有了， 飲食攝入增加， 精神倍增， 就不容易打瞌睡了。