夏季節防中暑 日常調理有心得

夏季人的身體會發生變化， 最常見的就是身體缺水， 人容易在這個季節中暑。 夏季不僅氣溫高， 其高濕的特點也容易讓本就缺水的人更加不適， 進而誘發中暑。 預防中暑是整個夏天的工作， 需要我們從現在就開始謀篇佈局。 下面就讓我們看看生活中為了預防中暑， 可以採取的方法有哪些。

日常防中暑的好辦法

中暑是身體失去平衡的表現， 只要在日常生活做好下面的工作就可以有效地預防。 首先， 最重要的莫過於保證充足的睡眠。 夏天日長夜短， 加之氣溫高、人體代謝較快， 很容易造成睡眠不足，

從而造成精神萎靡， 容易誘發中暑， 每天最好保證8小時睡眠， 不要熬夜， 最好在晚上22點睡覺， 第二天6點起床， 睡眠時不要對著風扇或空調直吹。 其次， 外出時不要穿太厚太緊的衣服， 也不要穿化纖品類服裝， 以免不能及時排汗散熱， 多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物， 可選擇短袖、短褲、涼鞋。 這一點， 相信大家也會注意得很好。 最後， 我們當然要多喝水和少吃辛辣食品， 但需要注意的是， 大家千萬別等口渴再喝水， 每天要喝2升水， 如果出汗過多， 還要增加， 可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。 但不要一次飲用過多的水， 以免造成水中毒。 也不要在運動後補充冰水， 以免造成胃部痙攣。

炎炎夏日如何防中暑

除了平時需要注意的問題，

真正面對炎炎夏日還需要更多的對策。 要對抗暴曬和高溫， 首先我們當然要準備好好防曬用具及防暑用品， 太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具， 最好出發前半小時塗點防曬霜。 另外需備上充足的水， 有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。 而如果在戶外長時間停留， 以致感覺自身體溫過高， 則可以嘗試用涼水沖手腕， 可以每隔3小時用自來水沖手腕一次， 每次沖一分鐘， 因為手腕是動脈血液流經的地方， 用水沖可有效降低血液溫度。 另外， 最重要的是， 無論如何， 我們都應該避免在正午工作， 正午太陽光最強， 溫度也最高， 工作的人們最好避免這時工作， 可以選擇早開工， 晚收工， 中間多休息會， 另外不要連續工作， 太累也是誘發中暑的原因之一。

值得推薦的防暑食療方

絲瓜木耳湯

湯料：絲瓜300克、水發木耳50克、鹽4克、味精1克、胡椒粉1克。

首先將絲瓜去蒂， 刮洗乾淨， 對剖兩半切片。 將木耳去蒂淘洗乾淨， 撕成片狀。 鍋中加入清水1000克， 燒開後， 放入絲瓜， 鹽， 胡椒粉， 絲瓜斷生時， 下木耳略煮片刻， 放味精攪勻， 盛入湯盆中即成。 絲瓜木耳湯味甘性平， 微寒， 無毒， 有祛風濕， 通經絡， 清熱利咽， 化痰止咳， 涼血解毒等功效。

冬瓜海帶薏米湯

湯料：冬瓜1斤， 豬骨1.5斤， 海帶適量， 薏米適量， 蜜棗四顆。

在做這道湯時先泡海帶， 海帶泡起比較多， 所以一點點就夠了， 海帶一般情況下會帶有沙子， 所以泡好後還有清酒乾淨， 這樣不會影響湯的口感。 提前將豬骨剁成幾大塊，

並出水， 去掉豬骨多餘的脂肪與腥味。 煮開一鍋沸水， 然後倒入電子煲裡， 放入以上湯料， 水沒過湯料為好， 按好煲湯程式， 等三小時就可以了。 最後加入鹽調味即可飲用。

酸梅湯

湯料：烏梅、白糖、桂花;

很多朋友都喜歡這獨特的味道， 現在不妨自己嘗試。 選用優質烏梅1兩用清水洗淨， 放在兩斤開水中浸泡7至8個小時(這點很重要， 推薦您讀三遍)， 再熬煮1小時(文火)。 然後將湯水濾去殘渣， 再加入涼開水6至7 斤， 加些桂花和白糖， 煮沸後冷卻即可飲用。 如放入冰箱的冷藏室則酸甜涼爽， 清香可口。 酸梅湯色澤烏褐， 香味醇厚， 甜酸適口， 沁人心脾。 夏季飲用， 能夠順氣下火， 消暑解渴， 振奮精神， 是夏令季節的優良飲料。

相信您在做好準備之後，

一定可以在潮熱的夏季活得輕鬆愜意， 也能讓自己的身體得到最大限度健康。