水果是我們平時生活中比較常見的食物， 其功能是不可替代的。 水果的作用有很多， 有一種說法是多吃水果具有減肥的作用， 而有的人則不這麼認為。 同樣是水果減肥， 為什麼有些人的效果比較好， 有些人卻沒有效果， 甚至還會增加我們的體重。 那麼， 吃水果可不可以達到減肥效果?下面咱們就來詳細瞭解下吧。
吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。
1、水果的糖分：
一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪， 不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果， 結果都一樣，
因此， 愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果， 疏遠高糖高熱量水果。 各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：
鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。
番茄：既是水果也是蔬菜， 它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果：如果怕胖， 蘋果是不錯的選擇， 除了豐富的纖維外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
草莓：草莓熱量不高，
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低， 也是水果減肥較佳選擇。
2、吃水果的時間選擇
進餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳：
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
有關吃水果可不可以達到減肥效果的介紹， 大家應該清楚了吧。 事實上， 吃水果是具有減肥效果的， 一些人身上不是很明顯， 可能是方法使用不當， 比如平時不吃飯， 只吃水果， 這樣的話是很容易讓身體缺乏營養的，
