9種白髮剋星 幫你預防頭髮變白

黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一。 脫髮、白髮及頭髮過細和過幹、甚至脫落， 都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。 注意飲食的合理調配， 吸取全面的營養是頭髮健美的基礎。 只要注意飲食， 頭髮脫落、白髮等都可以治癒， 新發會逐漸長出。

白頭發和抗癌無關

白頭發主要和以下因素有關：遺傳、精神因素、酪氨酸酶缺陷等。 臨床上也沒有證明白髮多的人不容易患上癌症。

頭髮變白是因為頭髮毛囊中毛母細胞產生的黑色素顆粒減少或毛母細胞功能發生障礙以及製造黑色素的原料不足引起的。

頭髮變白的主要原因是遺傳、精神因素和酪氨酸酶缺陷。 其中， 遺傳因素占到很大比例。 酪氨酸酶缺陷， 微量元素匱乏， 比如說體內鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會引起白髮的產生。 另外， 精神因素對白髮的影響也至關重要， 當一個人所承受的壓力， 是他最高極限所無法負荷的， 就會加速黑髮變白。 民間常說的“一夜愁白了頭”其實並不是誇張的說法， 這樣的病例， 何醫生也碰到過不少。

9種白髮剋星幫你預防頭髮變白

剋星1：解除壓力。 美國研究人員發表于《自然》雜誌上的研究發現， 人長期面臨壓力， 腎上腺素水準升高可能致使DNA受損， 導致白髮早生。 建議多找時間放鬆， 如泡澡、聽音樂等。

剋星2：戒煙。 香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，

發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。 因此戒煙應該是行動第一步。

剋星3：水分。 身體缺水， 頭髮需要的養分就無法到達毛囊。 各種油炸辛辣食物會使身體脫水， 要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。

剋星4：銅。 有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。 多吃山藥、番茄、菠菜， 肉類也要每天吃點。 一部分水果中也含銅豐富， 如黑莓、石榴。

剋星5：碘。 海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘， 尤其菠菜富含銅、鐵、碘， 可謂黑髮佳品。

剋星6：蛋白質。 頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質， 因此建議多吃豆類、精瘦肉。

剋星7：黑色食物。 研究發現， 多數黑色食物， 包括深色食物（紅、黃、紫）， 都含有植物體與陽光作用而形成的色素，

對頭髮色澤保健有益。

剋星8：維生素。 維生素A維持上皮組織的正常功能， B族維生素促進頭皮的新陳代謝。 含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等， 全穀類食物含豐富的B族維生素。

剋星9：改善血液迴圈。 即使吃了足夠的維生素， 如果不能到達頭髮也是無濟於事， 建議通過運動和按摩加快血液流動， 可以用指尖按摩頭皮， 每天5-10分鐘。