生小孩後就開始坐月子， 這段時間裡沒有運動， 多數時間是躺在床上休息， 加上多餐的飲食攝入等， 使女性的身體快速的增胖， 很多女性在月子裡會使用健康餐， 也有些女性進行適當的運動。 如瑜伽、產後修復運動等， 都是較為適合產後的女性， 那麼女性產後什麼時候可以練瑜伽呢?產後練習瑜伽的時間要從多方面來考慮， 可避免不良的運動造成身體受傷。
順產的女性練瑜伽時間必須是一個月後， 如果是簡單的運動， 可產後20天左右開始。 剖腹產的女性就要延長時間， 腹部有傷口需要恢復， 練瑜伽的時間可從一個月後開始簡單的動作，
1、有血液凝固疾病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者， 練習要小心。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好， 以致手肘支撐的時候， 不小心骨折。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者， 要避免腰部過度彎曲。 瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者，
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉， 因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽， 做瑜伽之前進食量最好減少， 以免增加胃部負擔。
6、情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷，
7、上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 可能不適合練瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況， 可能本身身體柔軟度不夠， 不適合瑜伽動作。
8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。 雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽， 但是這是指本身練習瑜伽很久的人， 如果平時從來不曾練過瑜伽， 則建議在懷孕12周以後， 醫生評估孕期狀況良好才練。
女性產後什麼時候可以練瑜伽呢?通過上述文章的分析觀察， 我們能準確的判斷出練習的時間。 這與患者分娩的方式相關， 當然也與體質等有聯繫，
