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雨水節氣該如何養生

雨水節氣養生方法

在雨水節氣, 冬天的寒冷過去以後, 天氣開始轉暖, 冬天儲存在地下水中的能量開始上升, 人體相應的就是肝氣也開始生髮。 人體相應的就是陽氣開始浮動, 但這會導致一些人的身體根基不穩, 中焦空虛, 小兒多會表現出體虛的病症。 因此, 我們應根據“春夏養陽”的養生原則, 注意養陽、養脾胃。

雨水節氣過後, 氣溫開始回升, 濕度逐漸升高, 但冷空氣活動仍較頻繁, 所以早晚仍然較冷。 因此, 在這個時候, 養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃, 注意保溫。 這是因為中醫認為, 脾胃為後天之本,

氣血生化之源。 脾胃功能健全, 則人體營養利用充分, 反之則營養缺乏, 體質下降。

這樣吃

雨水後天氣轉暖, 風多物燥, 早晚較冷, 人體常會出現皮膚、口舌乾燥, 嘴唇乾裂等現象, 故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。 飲食上應少酸多甜, 可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。

這樣動

作息起居應早睡早起, 重視午覺。 早春節氣仍然較為寒冷, 不宜劇烈運動。 天晴時戶外鍛煉, 可選擇散步、慢跑、打太極拳等較輕鬆的運動, 運動量以“微汗”為宜。

這樣穿

雨水後, 春寒料峭, 老人小孩要“春捂”, 預防“倒春寒”。 “春捂”最重要的是捂好腿和腳, 很多人習慣減衣服時先減幾條褲子, 其實人體下半身的血液迴圈較差, 容易遭風寒侵襲, 尤其是抵抗力弱的老人和兒童,

受寒後, 易引起感冒、哮喘等疾病。

這樣調

雨水後, 春風送暖, 致病的細菌、病毒易隨風傳播, 春季傳染病常易暴發流行。 此外, 變化無常的天氣, 很容易引起人的情緒波動, 對高血壓、心臟病、哮喘患者不利。 應採取積極的精神調攝養生鍛煉法, 保持心靜平和、舒暢。

雨水節氣養生注意事項

第一, 雨水節氣天氣較涼, 要注意根據氣溫培養衣服。 同時, 不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶, 可適當吃些較溫些的甜食, 以養脾胃, 避免脾胃受涼。 正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘, 以養脾氣。 ”

第二, 雨水仍然是早春節氣, 特別是北方, 仍然較為寒冷, 因此, 不宜於做過於激烈的運動, 以便讓肝氣慢慢和緩的上升, 避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,

導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。 可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

第三, 雨水節氣, 飲食調節是根據春季氣候轉暖, 早晚較冷, 風邪漸增, 常見口舌乾燥現象, 為此, 我們宜多吃新鮮蔬菜、水果, 以補充人體水分, 少食油膩之品。 可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。 北方人食療多以粥為好, 可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。 此季節, 我們應少吃羊肉等溫熱之品。

第四, 精神上, 還應注意清心寡欲, 不妄勞作, 以養元氣。  

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