夏季， 造就了細菌病毒瘋狂的滋生。 我們要怎樣更好的抵抗這些細菌病毒的侵襲呢？提高自身免疫力是最明智的選擇， 那麼應該如何提高免疫力呢？下面， 小編告訴你十八個妙招！
（1）找朋友談心
的朋友聊天， 可以令人心情愉快。
（2）吃一些動物的肝臟
動物的肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質， 例如有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅， 以及B6， B12等。
（3）玩填字遊戲
大腦中負責記性， 判斷及抽象思維等功能的部位若受刺激， T細胞的數量也許有增加。 因此， 最好多抽空玩一下填字遊戲或棋類活動。
（4）居室環保
含鉛的油漆， 以及潮濕地窯裡地毯中的有毒微菌，
（5）充足的睡眠
人進入睡眠狀態後， 各種有助於增強免疫功能的作用過程， 便隨即一一開始。 如果每日睡眠少於7-8小時， 患病的幾率就可能增加。
（6）飲食均衡
精神緊張、酗酒和飲食不平衡等都會影響腸內細菌， 削弱抗病能力。 優酪乳等含有的養生細胞（即所謂的“有益”細菌）也許可以糾正這種失衡。
（7）適量補充鐵質
鐵質可以增加免疫力， 一般而言， 育齡期的婦女較可能缺少這種礦物質。 但要注意：每日最多只可攝取鐵質45毫克， 因為過量鐵質可能有害。
（8）多喝水， 少喝汽水
多喝水可使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤， 從而可有效發揮捕捉病菌的功能。 多喝水也會讓你感覺更有活力。
（9）在穀物和烘烤食品中摻入麥麩
麥麩含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒。 每日攝取適量麥麩可使身體減少製造雌二醇一種可能引起癌症的雌激素。
（10）開懷大笑
一些研究發現， 開懷大笑也許有助於增強免疫力， 因為大笑可使皮質醇減少， 而皮質醇往往抑制免疫功能。
（11）少量飲酒
如果你真的很想喝酒， 就喝杯紅酒吧。 大多數酒精飲料都會抑制免疫系統， 紅酒含有若干有助於健心並增強免疫功能的抗氧化物質。
（12）疾走
每星期疾走5次， 每次45分鐘， 可大大增強免疫系統的功能， 患病幾率減少一半。 戴上“隨身聽”疾走， 效果會更佳， 因為歌曲和音樂可使身體多製造些免疫球蛋白A。
（13）按摩
按摩可以防止淋巴管堵塞， 使免疫系統保持暢通。
（14）參加有氧運動
進行有氧鍛煉對提高免疫力有一定的作用， 中年人可在週末時出門郊遊， 有慢性病的老年人則要避免心臟負擔過重， 可選擇在早晨或飯後進行慢走， 然後再漸漸過渡到“疾走族”行列， 中間要有一個逐漸適應的過程。 盡可能到戶外或郊外呼吸新鮮空氣， 避免去人多的地方鍛煉。 不能運動得太劇烈， 否則將導致過度疲勞， 效果適得其反。
（15）不妨吃點海鮮
海鮮無論以何種方式烹調， 都含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
（16）避開烈日
太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能， 因為這兩種射線會殺死T細胞， 也會將皮膚上啟動免疫功能的細胞殺死。
（17）靜坐冥想
靜坐冥想能幫助人消除緊張， 增進健康， 但必須持之以恆才有效果。
（18）傾情歌唱
若傾情投入地唱歌， 唾液中免疫球蛋白A的數量會顯著增加。
