想要塑造修長筆直的美腿， 就要從大腿開始著手， 首先， 就要從調整大腿的肌肉狀況開始。 狀況良好的肌肉是富有彈性， 並且柔軟的。 通過舒緩肌肉的練習， 可以加快身體的血液迴圈， 減輕深層肌肉的負擔， 在保持體態勻稱的同時， 讓你輕輕鬆松就能塑造苗條體型。
瘦腿的深蹲方法
1、雙腿打開站著， 兩腿間的間距要稍比肩寬。 這個是做深蹲動作的中立姿勢。 最好讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣， 筆直站著。
2、上半身往前傾， 臀部向著斜後方往下壓， 好像要讓股關節到身體彎曲成兩部分那樣。
3、跟下蹲動作相同， 好像要坐在後方的椅子上那樣， 臀部在斜後方往下壓。 這時， 上半身的腰背要挺直， 從股關節開始， 把身體彎曲成兩部分。 接著恢復到動作1的姿勢， 然後再慢慢地將1～3的動作重複做10遍。
瘦腿穴道：以下總共有三個要按的穴道：
1、首先利用刮痧棒尖尖的地方， 找出小腿肚最大的地方。 然後不停地用力按揉這個穴位， 微微帶點刺痛感是很正常的， 不要怕痛就放棄了哦！想要擁有美腿是要付出代價的！
2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道， 也是瘦腿排水腫的穴道。
3、接下來是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，
刮痧加按摩的方法， 對瘦腿還是很有幫助的， 按摩自己的腿部， 這樣一個方法， 我們在平時任何時候， 任何地點都是可以做的， 但是要注意的是， 一定要注意掌握正確的按摩技巧， 這樣才可以更好的刺激我們腿部的神經， 促進血液迴圈， 達到瘦身， 瘦腿的目的。
