膝關節炎是膝關節的常見疾病, 當坐起立行時覺得膝部酸痛不適, 走了一時症狀消失, 這是早期表現。 久之, 疾病發展會出現活動不能緩解疼痛, 且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難, 需手在膝蓋上撐助才行。
六大症狀可判斷膝關節炎
疼痛:活動多時疼痛加重, 休息減輕, 再活動時仍可疼痛, 甚至更重。 上下樓梯尤為困難, 只能用好腿或症狀輕的一條腿一蹬一蹬上下樓梯, 而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯, 並且往往是下樓梯比上樓梯更加困難。 關節扭傷、著涼、過勞通常可誘發或加重關節疼痛。
關節腫脹:關節腫脹來源於滑膜增生和關節內積液, 初期常因扭傷, 著涼而發作, 以後將變為持續性腫脹。 關節活動時有磨擦感或聽著彈響。
膝軟:也叫打軟腿。 為行走中膝關節突然發軟, 欲跪倒或摔倒的現象, 可伴有劇痛。
“膠著”現象:即關節在某一位置較長時間靜止不動之後, 再活動時非常疼痛, 屈伸不能, 必須緩慢地逐漸活動一會之後, “膠著”現象才會消失, 膝關節才能屈伸運動。 如坐公共汽車, 往往需要提前一站, 病人就得站起活動關節, 才能下得汽車。
絞鎖:是指在行走等運動過程中, 膝關節突然被鎖在某一位置上不能運動, 像有東西將關節“卡住”一樣, 常需要試探著將關節搖擺屈伸,
關節功能障礙:由於軟骨破壞、骨贅形成、滑膜增生, 導致膝關節不能完全伸直, 屈曲也不完全, 不能下蹲和持重, 甚至坐便都困難。 隨著病程進展, 膝關節變粗大, 出現關節畸形, 如“O”型腿等。
預防關節炎發作, 除了要遵守以上3大原則之外, 適當的做一些保健操也是必不可少的, 下面小九為大家準備了六大關節保健操, 趕緊學起來吧!
指關節操:握拳與手指平伸交替運動。 握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面, 或兩手用力合掌。
腕關節操:兩手合掌,
肘關節操:手掌向上, 兩臂向前平舉, 迅速握拳及屈曲肘部, 努力使拳達肩, 再迅速伸掌和伸肘, 反復進行多次, 然後兩臂向兩側平舉, 握拳和屈肘運動如前。
肩關節操:一臂由前方從頸旁伸向背部, 手掌觸背, 同時另一臂從側方(腋下)伸向背部, 手指觸背, 儘量使兩手手指在背部靠近, 每天反復多次。
踝關節操:取坐位, 踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。
膝、髖關節操:下蹲運動與向前抬腿運動交替進行。