太極拳教學視頻 太極拳為什麼要有虛實

太極拳的好處是比較多的， 現在練習太極拳的人群是比較多的， 太極拳是一種非常古老的拳種， 富含了很多的哲學和養生的道理， 那麼太極拳的虛實有哪些， 讓我們來學習今天的太極拳教學視頻吧。

太極拳的虛實可以起到陰陽平衡的效果， 可以讓身體更加的適應這種運動的變化， 從而鍛煉了自己的身體。

﹙一﹚虛實相濟

虛實相濟是陰陽相濟的一種形式， 陰陽相濟是事物存在的根本， 陰陽平秘是其核心內容， 陰陽平秘就是陰陽維持平衡。

中醫的根本就是維持人體的陰陽平衡， 如《內經•素問•生氣通天論》說：“陰平陽秘，

精神乃治”， 《素問•至真要大論》說：“謹察陰陽之所在而調之， 以平為期”， 人體只有陰陽平衡， 才是健康的體況。

人們的身體就是一種大的容器， 在不斷變換的過程中， 要掌握一定的方法， 知道什麼是虛， 什麼是實。

人體這樣， 世界萬事萬物都是這樣， 太極拳也是這樣， 太極拳必須分虛實的根本就是為了維持虛實平衡。 楊班侯拳訣《虛實訣》中有一句話：“虛實自有實虛在”說的就是要平衡虛實。

這句話中“虛實”的“虛”和“實虛”的“實”都是古漢語的使動詞， “虛實”的意思就是要使實的變虛;“實虛”的意思就是要使虛的變實， 這樣虛實就平衡了。

就象在一個地方各處氣體濃度不一樣， 也即氣體各處有虛實， 氣體必然要從濃度高處向濃度低處擴散，

氣體濃度低處必然會容納從濃度高處擴散來的氣體， 這也是一種“虛實實虛”的現象。

這種現象， 《內經•靈樞•癰疽》稱為“從虛去實， 從實去虛”， 《靈樞•官能》稱為“補虛瀉實”。

再以太極拳起勢為例， 以“實施武術目的”為參照， 兩手前上提為實宜虛而發洩勁力， 全身沉氣連同腳下沉為虛宜實而承擔體重並蓄勁， 上下對撐， 即拳經所說的“有上即有下”。

由此可見， 太極拳分虛實不是為了分虛實而分虛實， 而是為了保證身體重心穩定、全身內在反映符合武術需要與協調等也就是“虛實相濟”而分虛實。 這些情況很難用語言表達清楚， 於是就用“分虛實”來加以概括了。

(二)虛實變化

陰陽有相互消長和相互轉化等變化， 虛實也有這樣的變化，

太極拳的虛實常表現為“彼虛我實”、“彼實我虛”等消長變化， 比如沾連粘隨的“隨屈就伸”就是這樣虛實消長的表現形式。

其中“彼虛我實”中的“虛”常指對方的薄弱處或背勢等， “實”則常指我難以覺察的控制或攻擊等。

“彼實我虛”中的“實”常指對方的攻擊或順勢等， “虛”則常指我柔軟的引化和防守等。 在太極拳推手中， “彼虛我實”、“彼實我虛”是重要的法則。

如推手中甲按乙， 即甲實， 但甲很可能某些部位出現了可乘之處即虛， 乙一方面不頂不抗地順從甲的力引化甲的進攻即虛， 另一方面不失時機地對甲可乘之處實施了威脅性的控制即實。

從而破壞使對方形成背勢， 破壞了對方的進攻， 整個動態是以虛應實、以實對虛;又如推手中，

對方出現了散和癟的部分， 即出現了虛， 我就應隨即象填空一樣進行佔據控制即為實， 不讓其白白空著， 而對於對方對我有威脅的勁力強盛部位。

即對方的實， 我則既被動又主動地隨其而動讓其落空， 使得對方控制的目的不能得逞;這些都是虛實消長的表現形式。

“緩應急隨”和“忽隱忽現”也是太極拳虛實轉化的主要形式， 由於虛實的本質是陰陽， 所以虛實轉化也必然受“陰極生陽， 陽極生陰”和“物極必反”等法則的支配， 比如以體重支援腳為實。

當身體重心受到外力(即實)的作用影響到腳， 實腳就是實而複實， 就必須能夠實極變虛， 比如身體重心垂線“如皮燃火”般“自爾騰虛”地“急隨”著轉移到另一虛腳而使另一虛腳變實，

如果此時兩腳虛實不能“忽隱忽現”地變化而“幹於填實”。

對於敵方， 太極拳則要求使其實之再實、虛之再虛。 因為“孤陰不生， 獨陽不長”， 陰陽中任何一方失去了另一方， 陰陽也就破壞了。 這就是《內經•素問•生氣通天論》所說的“陰陽離決， 精氣乃絕”。

楊班侯拳訣《虛實訣》則表述為“實實虛虛攻不空”， 語中“實實”和“虛虛”的前一個“實”和“虛”也都是古漢語的使動詞， “實實”的意思是使敵方的實更實， “虛虛”的意思是使敵方的虛更虛， 從而破壞敵方的“中定”。

“空”的意思是徒然， “攻不空”的意思顯然就是攻擊不會達不到目的。 比如我受到敵方攻擊(即實)， 我以虛引化， 使敵方“進之則愈長”， 從而使敵方的攻擊目標無限制地延長了， 也就是實之再實而“落空”了。

太極拳中的虛實分析是十分豐富多彩的。太極拳之所以要分虛實的根本目的在於使己方虛實平衡從而“中定”得到保證而使敵方虛實不平衡，從而達到“我順人背”從而充分發現人體在武術中的作用。

必須指出的是：“虛實”是古人宏觀整體抽象論析具體事物的語言工具，是先有具體後有抽象，其普遍性是有一定適用範圍的，不是絕對的、無限的，不能先抽象後具體地倒推理。

也不能死搬硬套亂推理，就如絕對真理總是存在於相對真理中，沒有獨立的離開相對真理的絕對真理一樣。因此不能以書呆子的方式套用“虛實”，也不能將氣功鍛煉的“虛實”都搬用到太極拳中來，不然就是自誤和誤導了。

太極拳中的虛實分析是十分豐富多彩的。太極拳之所以要分虛實的根本目的在於使己方虛實平衡從而“中定”得到保證而使敵方虛實不平衡，從而達到“我順人背”從而充分發現人體在武術中的作用。

必須指出的是：“虛實”是古人宏觀整體抽象論析具體事物的語言工具，是先有具體後有抽象，其普遍性是有一定適用範圍的，不是絕對的、無限的，不能先抽象後具體地倒推理。

也不能死搬硬套亂推理，就如絕對真理總是存在於相對真理中，沒有獨立的離開相對真理的絕對真理一樣。因此不能以書呆子的方式套用“虛實”，也不能將氣功鍛煉的“虛實”都搬用到太極拳中來，不然就是自誤和誤導了。