孩子每天需要多少鈣？補鈣注意4要點

鈣被稱為“生命基石”， 對兒童的骨骼發育、大腦發育、牙齒發育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。

那麼， 孩子每天需要多少鈣呢？

0-6個月：300毫克/日

6-12個月：400毫克/日

1-3歲：600毫克/日

由於孩子正處於生長發育時期， 僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要， 因此在正常的食物之外， 還需額外補足鈣劑， 每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

如何選擇有效的鈣劑直接關係到補鈣效果， 專家認為：選擇補鈣品主要考慮三方面的因素， 即鈣源含鈣量是否足夠高？是否安全？價效比是否經濟合理？

綜合這幾方面考慮，

專家推薦碳酸鈣製劑是最理想的補鈣品。

在補鈣時還不能忽視以下幾個問題：

★鈣劑不能與植物性的食物同吃？

植物性的食物中多數含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類， 它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉澱， 從而妨礙鈣劑的吸收， 所以豆腐和豆製品不宜與蔬菜一起烹製。

★鈣劑不可與油脂類食物同吃？

油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣相結合形成奶塊， 這種奶塊不容易被腸道吸收， 最終隨大便排出了體外。

★補鈣的時間應適當掌握？

由於乳製品當中的脂肪酸影響鈣劑的吸收， 因此補鈣最好安排在兩次餵奶之間。

★補鈣應注意的適當劑量？

通常2歲以下的小兒每天需要400？600毫克， 3？12歲每天需要800？1000毫克。 按照正常的飲食，

兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的三分之二， 所以每天必須再額外補鈣， 以填補欠缺的三分之一的鈣劑。 此外， 人體內有一系列調節機制可以控制鈣劑的攝入量， 如果體內鈣劑充足， 腸道吸收鈣劑就會少一些， 反之就會多一些， 多餘的鈣也會通過大小便排出體外。 所以鈣劑口服過多也不會發生中毒， 父母盡可以放心地讓小兒服用。