寶寶喝果汁避開6大誤區

果汁是一種營養價值很高的飲品， 適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處， 但要是喝果汁影響甚至代替了正常飲食飲水， 那不僅沒有好處， 反倒有反作用。

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誤區1 拿果汁當水喝

先舉個例子：3歲的樂樂愛喝果汁， 其爸媽聽說喝果汁對孩子健康有益處後， 就盲目地給樂樂買成箱的果汁。 結果樂樂成天都離不開果汁了， 特別是夏天， 都抱著果汁當水喝了。 最近幾天樂樂突然出現食欲減退， 甚至有嘔吐、頭暈的症狀， 到醫院診斷後大夫說， 很可能由於樂樂長期大量飲用果汁，

導致了低血鈉、顱內壓增高症狀。

專家提示：國外對此病稱為果汁綜合征。 低鈉血症和腦水腫症狀， 是因寶寶攝入過多果汁等含鈉低的飲料引起的， 同時也會造成兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥。 適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處， 但絕不能讓它影響甚至代替正常的飲食飲水。 若進餐前讓孩子飲果汁， 就會影響食欲， 尤其是在夏天， 果汁攝入量一般以每天低於300毫升為宜。

誤區2 將果汁等同於新鮮果蔬

有的父母認為果汁可以替代水果和蔬菜， 所以寶寶挑食， 不吃蔬菜， 或不吃水果都沒關係， 只要給寶寶喝足夠量的果汁， 一樣可以給寶寶提供營養。 其實這種想法是不科學的。

專家提示：首先， 買來現成的果汁中一般都含有色素劑、防腐劑等各種添加劑，

它的營養價值並不能與新鮮果蔬相提並論。 即使是自己動手鮮榨的果汁， 遺留在固體殘渣上的營養往往都浪費掉了。 然而， 果蔬汁與水果蔬菜相比， 其最大不足恰恰在於它的纖維素的嚴重缺乏。 食物纖維素有促進寶寶消化， 防止寶寶便秘， 還有防止熱量過剩， 控制肥胖等作用， 因為被醫學界稱為“第七營養素”。 專家建議， 給寶寶喝果汁的同時， 也不要浪費固體殘渣， 以吸收更多纖維素。

誤區3 將果汁過度加熱

不少媽媽有將水果榨汁加熱後給寶寶飲用的習慣， 在冬季更是過度加熱。 殊不知， 水果在榨汁過程中， 維生素就遭受了一定程度的破壞， 而過度加熱則加劇了其破壞程度，

因此， 給果汁加熱時溫度不宜過高， 時間不宜過長。

專家提示：果汁不宜加熱， 反而在常溫或冷藏後食用更有營養。

誤區4 喝完果汁不漱口

很多媽媽常常不注意寶寶的口腔清潔， 在給寶寶喝完果汁後， 不用清水讓寶寶漱口， 這很容易導致寶寶形成齲齒等對口腔健康造成不利影響。

專家提示：每次給寶寶喝完果汁後， 特別是臨睡前， 媽媽應給寶寶喝少許白開水， 以幫助寶寶清潔口腔。

誤區5 果汁喝得越多越好

孩子長期過量飲用果汁會形成果汁尿。 這是由於果汁中大量的糖不能為人體吸收利用， 而是從腎臟排出， 使尿液發生變化所致。 另外， 各種果汁飲料都含有較多的糖分或糖精以及大量的電解質， 這些會阻礙人體對銅的吸收，

銅缺乏會影響血紅蛋白的生成， 從而導致貧血。

專家提示：父母們在給兒童飲用高濃度蘋果汁和梨汁時， 應該用水稀釋， 同時應該有節制地讓孩子飲用果汁。

誤區6 藥物和果汁同服

為了能讓孩子順利服藥， 父母往往把藥摻進牛奶、果汁中。 但果汁中含有大量酸性的維生素C， 如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服， 不僅會降低藥效， 還會引起不良反應。 如磺胺藥與果汁同服， 會加重腎臟的負擔， 對患者健康不利。

專家提示：給孩子吃藥時， 不要加在牛奶、果汁中， 可加些少量的糖水或放在米飯饅頭中讓孩子吃掉。