更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡期。 對於女性來說， 更年期只是衰老的開始。 從50歲左右卵巢功能徹底衰退、出現絕經開始， 再歷經10到15年， 更多疾病問題會降臨到大部分女性身上。 根據聯合國世界衛生組織估計， 到2030年， 全世界會有12億以上的更年期婦女。 而且隨著壽命的延長， 女性要有30年以上的歲月在更年期以後度過。
更年期婦女警惕3類疾病
絕經10—15年後， 女性患骨質疏鬆、心血管疾病等慢性病的概率會大大增加。
1、骨質疏鬆
絕經後第一年骨質疏鬆症發生率可達22%， 絕經滿5年發生率可達45%。
2、糖尿病
沒有家族史的女性， 在更年期會出現飲食不規律使得體重增加， 最終增加胰島素抵抗， 加大患糖尿病的風險。 本身有遺傳史、高血壓、高脂血症、體型偏胖的女性， 更年期可能會出現血糖升高且難以控制。
3、心腦血管疾病
由於雌激素的缺乏， 絕經後婦女的心血管病發病率比未絕經同年齡段的女性高2—6倍。
【蟲草燉雞】
配方：冬蟲夏草10克， 母雞1只（約1350克）。
制法：將雞去毛、內臟， 入鍋中， 加水燒沸後去浮沫， 放入冬蟲夏草， 用文火燉至雞肉爛熟。
功效：益氣溫陽， 補腎填精。
用法：吃肉喝湯， 每日1次， 可用3~4日。
【淡菜燉麻雀】
配方：淡菜30克， 麻雀1只。
制法：將淡菜洗淨， 麻雀剖去毛、內臟， 與淡菜一同入鍋，
功效：溫腎陽， 補腎精。
用法： 1次吃完， 每日1次， 7日為1個療程。
