荷爾蒙失調怎麼辦?教你調節體內荷爾蒙

荷爾蒙， 是是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。 荷爾蒙減少， 也就意味著你“女人味”慢慢降低。 如何保持自己的“女人味”， 要在生活中多多注意以下幾個方面。

調理荷爾蒙吃什麼好?

黑升麻

屬於草藥類， 研究指它的莖以及根部， 蘊涵植物性雌激素成分， 有助減輕經痛， 以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安， 也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。 不過美國婦產科學院指出， 服用含有黑升麻補充劑的婦女， 建議每日攝取量不要超過20毫克， 最好不要連續服用超過6個月， 因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，

此外， 懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

月見草油

月見草油又名晚櫻草或夜來香， 是一種在夜間開出美麗黃花的植物。 月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸， 是人體製造前列腺素的重要物質， 可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質， 調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時， 子宮內膜剝落出血引發的炎症， 並且能夠有助於減低經前症候群的不適， 以及更年期的症狀。 此外， 月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。

大豆異黃酮素

它來自黃豆的一種植物性雌激素， 研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。 一般來說， 大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成，

雖然效果不及荷爾蒙補充療法， 但屬於天然物質， 所以可以確定沒有副作用。 不過目前市面上的產品品質參差不齊， 建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。 一般用量為每天50毫克以下， 超過50毫克則可視為藥品， 所以要小心食用。 此外， 對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

那要如何調節荷爾蒙分泌， 讓自己的荷爾蒙分泌正常呢?下面教你5個方法：

1、給自己培養一個固定的興趣、愛好

不要小看興趣愛好這件小事。 讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。 它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。 因為愛好一件事物， 能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

2、讓自己學會感動

最簡單的辦法就是看看戀愛小說，

或愛情劇什麼的， 讓眼淚嘩嘩流出， 會有很好的效果。 另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡， 不要總是想著節食減肥。

3、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大戰中， 許多女性的閉經就是在轟炸後發生的。 盼子心切能引起不育， 而害怕懷孕能引起閉經。 所以， 你要保持心情舒暢， 多參加一些朋友的聚會等活動， 注意生理和心理衛生， 保持生活和飲食的規律化， 讓你的大腦處於正常的精神活動之中， 這樣才能使荷爾蒙分泌不出現“問題”。

4、不斷刺激自己的嗅覺

聞什麼味道好呢?一般來說， 只要你不反感的味道都行。 特別是西芹和茴香的精油， 能輔助身體， 刺激女性荷爾蒙分泌。

5、給自己製造戀愛的感覺

戀愛使人年輕可不是迷信的說法。 據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。 結婚以後， 生活安穩了， 重心又回到工作忙碌的狀態裡， 沒有時間再跟另一半談情說愛了。 這可不行哦。 偶爾嘗試一下暫時放棄工作， 和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動， 你會感覺到自己年輕了。