荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係， 荷爾蒙的種種變化， 總是在女性身上表現得特別突出。 食物是補充荷爾蒙的重要因素， 尤其是多食黃色食物， 對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
人體會分泌75種以上的激素， 它們在人體內扮演著各自的角色。 體內荷爾蒙濃度高的女性， 比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21至22歲是青春的巔峰時期， 也是分泌系統功能最頂峰的時期。 從25歲開始， 體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少， 人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，
缺乏荷爾蒙的表現：
症狀1：月經不調 表現：“老朋友”總是不按時出現。 提前還好說， 最多就是弄個措手不及， 但推後就不安了， 疑神疑鬼地掰著手指頭算日子， 或是懷疑安全套是否出問題了。 好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了， 卻發現在它該離開的時候， 拖拖拉拉地不肯走。
症狀2：焦躁胸悶 表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁， 會因一件小事與同事或家人爭吵， 總是擺出一副“不高興”的樣子， 有時非常難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒， 嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣， 說翻臉就翻臉。
症狀3：皮膚衰老 表現：皮膚鬆弛， 白淨的皮膚也日漸粗糙，
症狀4：失眠頭疼 表現：失眠、多夢、疲乏、頭疼。 晚上催眠的方法皆用盡， 還是睡不著。 白晝注意力不集中， 疲倦嗜睡， 嚴重影響了日常生活。
3種有色食物調內分泌：
1、內分泌失調要吃黃色食物健脾
黃色食物可以健脾， 增強胃腸功能， 恢復精力， 補充元氣， 進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。 黃色食物對消化系統很有療效， 同時， 也對記憶力衰退有幫助。
內分泌失調就吃：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
特別提醒， 內分泌失調的女性要多吃黃豆， 黃豆可以幫助胃腸恢復動力， 它是為數不多的天然植物性雌性荷爾蒙， 對緩解更年期和經期的症狀特別有效，
2、內分泌失調不可不吃黑色食物補腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。 可調節人體生理功能， 刺激內分泌系統， 促進唾液分泌， 有促進胃腸消化與增強造血功能， 對延緩衰老也有一定功效。
內分泌失調就吃：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
處於更年期、內分泌失調的婦女， 不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻， 它們具有養腎、健腦潤肺、養血烏髮、防衰老的作用。 能能夠讓你的頭髮不常染， 也可以保持烏黑。
3、內分泌失調就吃綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。
像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。 因為這些綠葉蔬菜多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性。
