足療是現代人普遍的一種休閒放鬆的方式， 累了一天， 舒舒服服的做個足療， 可以放鬆自己的身體和精神， 接下來小編為大家介紹足療的10個手法， 等大家學會了， 就可以自己在家做足療了。
足療的好處
熱水泡腳， 在醫學上稱之為足浴， 是一種簡單可行的健身方法。
腳位於人體軀體的末端， 距離心肝較遠， 血液迴圈較慢， 同時腳表面脂肪層很薄， 保溫能力較差， 趾尖的溫度比正常體溫低。
研究表明， 腳又與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經聯繫， 腳掌受涼可反向地引起呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，
足浴還能預防腿部， 腳部疾病的發生， 經常站立者易患下肢靜脈曲張， 而足浴能加快腿部血液迴圈， 使腿部靜脈血及時回流， 有利減輕腿的靜脈淤血， 防止下肢靜脈曲張。
足浴還能健身養生， 祖國醫學認為：人體五臟六腑和腳都有相應的關係， 人體踝部以下有60餘個穴位， 用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位， 可起到促進氣血地駝行，
學會10個足療手法自己做足療
1.點法：
食指彎曲， 拇指輕靠於食指末節。 食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線， 按壓時， 壓1次提起1次， 用力要均勻， 有滲透力。 適用於足底部、足內側面和足背的穴位。
2.按法：
拇指關節彎曲成直角， 著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處， 用力要由輕而重， 穩而持續， 使刺激充分滲透到組織深部， 切忌用迅猛的爆發力， 以免產生反作用。 但需注意， 久用此法， 拇指經常處於緊張狀態， 易患腱鞘炎， 所以要與其他手法交替施用。
3.揉法：
用中指羅紋面部分吸附於穴位上， 腕部放鬆， 以肘部為支點， 作輕柔緩和的迴旋揉動，
4.推法：
用單指、多指及掌根、大小魚際側等， 也可單用拇指， 著力於足的一定部位行單向直線移動。 操作時要緊貼體表， 用力需穩健， 速度緩慢均勻， 應沿骨骼走向施行， 且在同一層次上推動。 整個動作要貫穿一個“松”字， 即將肩、肘、腕、掌各部都放鬆， 才能使功力集中於手指。
5.擦法：
用單指或手掌大小魚際及掌根部附著於足部， 緊貼皮膚進行反復、快速直線運動。 腕關節應自然伸直， 前臂與手近似水準， 指擦的指端可微微下按， 以肩關節為支點， 上臂主動帶動指掌作往返直線移動， 亦可視部位不同， 分別以腕部、指掌關節及指間關節為軸施行，
6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)：
食指叩法是拇、食兩指指腹相對， 中指指腹放在食指指甲上， 三指合併捏緊， 食指端略突出， 用腕力上下動作行點叩法。 適用於足部各個穴位。
撮指叩法是手指微屈， 五指端捏在一起， 形如梅花狀， 用腕部彈力上下動作行點叩法。 適用於足部肌肉少的穴位。
以上兩法均應以腕部為支點， 用力要均勻。
7.掐法：
用拇指頂端及橈側甲緣施力， 也有以拇指與其餘各指頂端甲緣相對挾持穴位施力的， 有時變形為雙手拇指頂端對應挾持穴位， 本法為強刺激手法， 但注意不要掐破皮膚， 掐後常以揉法揉之， 以緩和刺激。 多適用於足部肌肉少的穴位。
8.捏法：
拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓揉，
9.搖法：
一手緊捏小腿中部， 另一手搖動腳趾前部， 使腳趾及踝關節作被動均勻的環轉活動。 動作應緩和， 用力要穩健， 搖動範圍在正常生理活動範圍之內， 由小到大， 頻率由快而慢， 然後再由大至小， 頻率則轉快， 切忌單向加力， 以防損傷關節。
10.踩法：
用腳踩壓患者足底部， 醫者用足跟及足底前部蹠趾有節律性地踩壓患者足底， 施術時不能將全身重量全部作用于患者， 而應視需要適當加力。 適用於足底部廣泛區域， 特別是前足底與足趾。
結語：足療是一項又輕鬆有保健的養生方式， 很多朋友都願意做足療來緩解身體和精神上的疲勞， 喜歡做足療的朋友可以學習一下足療的手法，可以在家給自己或者家人做做足療。
喜歡做足療的朋友可以學習一下足療的手法，可以在家給自己或者家人做做足療。