教師職業的特殊性決定了教師職業病的特徵, 教師常見職業病有:
慢性咽炎———症狀: 慢性咽炎在中年教師中比較普遍。 教師們需要長期用力地大聲說話, 若不注意保護嗓子, 容易使聲帶水腫、充血或發生小結, 加之長期受粉塵刺激, 或嗜好煙酒, 或有急性喉炎多發史,則更易使鄰近組織慢性炎症蔓延, 從而引致慢性咽炎。 患上慢性咽炎的人會經常感到咽喉乾燥、灼熱, 又疼又癢, 尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯,說話聲音非常沙啞, 有的甚至出現短暫失聲。 清晨還會咳出粘稠痰塊,經常有短促而頻繁的咳嗽, 早上最劇烈。
推薦藥品: 可以在醫生的指導下服用抗生素和類固醇激素。 中成藥可以選擇清音丸,或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片, 嗓音在5-7天內可以慢慢恢復。
小貼士: 注意用嗓衛生, 上課時切勿太大聲或急切地說話, 修正講話的方式, 胸式呼吸改為腹式呼吸。 儘量不要過分集中授課, 課餘儘量少說話;常用溫開水、薄荷口含片潤喉, 以刺激唾液分泌, 潤滑喉嚨, 不宜過多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。 居室空氣不要太乾燥;注意休息, 儘量減少感冒的次數, 如有炎症要及時看耳鼻咽喉科。 平時可多做跑步、打球等鍛煉, 這樣不但能增強體質, 還會增大肺活量, 為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。
頸椎疼痛———症狀: 老師除了課堂上講課外, 課外還要備課、批改作業,長時間伏案低頭工作, 姿勢持續固定不變, 容易犯肩頸痛。 雖然多數人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷, 酸痛並沒有構成嚴重損害, 但長時間持續的疼痛就會影響正常的工作和生活。 不僅如此, 少數嚴重的人還會患上頸椎病,壓迫脊髓, 損傷神經。
推薦藥品: 休息的時候, 可以用外用藥膏進行按摩, 以改善局部血液迴圈, 疼痛明顯的人可以在醫生的指導下進行頸部牽引, 適當服用消炎痛、“頸腰神草系列”等,但要注意藥的副作用。
小貼士: 儘量避免長期不變的伏案姿勢, 隔一兩個小時就稍休息一會兒。 平時要注意鍛煉頸部肌肉。 方法有三: 一是後腦勺頂牆運動, 每次頂住要堅持幾分鐘,然後鬆開, 再反復; 二是聳肩運動。 有條件可享受肩部和頸部按摩, 可以把疲勞代謝物排掉, 改善頸部的血液迴圈; 三是做頭部米字運動(適合頸肩肌肉酸、脹、累、痛等症狀)。 米字運動需要頭部先後向八個方向運動,但切忌頭部轉圈。 頭部先向一個方向傾斜, 停留5秒, 然後直立5秒, 再向下一個方向傾斜5秒, 如此反復8個方向。 另外, 睡覺的時候,枕頭可以偏高點, 儘量鬆軟。
靜脈曲張———症狀:下肢靜脈曲張在教師中特別常見, 這是一種持久站立、體力活動強度大引起的疾病。
推薦藥品: 一般靜脈曲張在年輕的時候就很容易患得, 但是年輕人往往不注意。 靜脈曲張通常沒有適當的外敷藥品, 而是用靜脈注射硬化劑進行注射治療, 但注射容易出現併發症,所以最好的治療就是手術。
小貼士: 儘量少站著,在課堂講課時可嘗試以下辦法: 根據需要, 將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上, 始終保持一隻腳處在休息狀態; 兩腳輪流交替或同時提起腳後跟, 抬高身體; 由腳尖著地改為腳後跟著地, 再由腳後跟著地改為腳尖著地; 輪流屈伸雙腿, 使腳離開地面; 挺腹深呼氣,轉收腹深呼氣; 每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的體態。
慢性支氣管炎———症狀: 教師授課時要用粉筆在黑板上寫字。 在書寫和抹擦過程中都會引起粉塵飛揚, 長期吸入粉塵, 容易引起慢性支氣管炎。 此外, 慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關, 比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。 特別是吸煙, 長期繁重的教學任務, 使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑, 但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織, 嚴重削弱了呼吸道自身的淨化作用, 造成呼吸道感染, 出現咳嗽、咳痰、氣喘等症狀,嚴重的還能引起肺炎。
推薦藥品: 常用鹽水漱口幫助清除口咽炎症。適當吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥, 像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等; 靈芝入藥、燉湯也能增強免疫力,起到潤肺的效果。
小貼士: 如果您患上了慢性支氣管炎, 可千萬別再抽煙喝酒了, 那只會加重病情, 不妨多吃點新鮮蔬菜、水果, 尤其是菇類的食物, 補充點維生素和胡蘿蔔素。平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點再寫, 用濕布擦黑板。
消化性潰瘍———症狀: 壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。吃飯不定時, 有一頓沒一頓, 再加上強烈而持續的身心緊張, 特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒, 使胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
推薦藥品: 可以在醫生指導下適當服用嗎丁琳、胃得樂等加強胃動力的藥, 如果有胃出血的情況, 可以喝一點牛奶、豆漿、米湯、藕粉等無渣的流食。
小貼士: 俗話說“三分治七分養”, 胃腸道的病調養是最重要的。所以,建議把一日三餐提到議事日程上來了, 吃飯一定得定時定量, 多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西, 少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西, 儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西。其實,最重要的還是要放鬆精神、避免過度勞累,多做運動, 讓自己時刻保持快樂的心情。
心理障礙———症狀: 現在教師的心理問題越來越普遍。壓力大是影響教師心理健康的主要因素。除了在教育制度上做根本改革, 變應試教育為真正的素質教育外,最重要的是關心老師的心理健康, 在教師中普及心理衛生知識, 教他們學會疏泄不良情緒的方法。
小貼士: 首先要努力提高自己的心理素質, 注意勞逸結合, 參加體腦交替、動靜交替的活動, 如乒乓球、羽毛球運動。多欣賞音樂、文藝演出, 觀賞藝術作品或花卉奇石。一些年輕教師的成長道路比較平坦和順利, 因而承受挫折和失敗的心理能力比較脆弱, 所以要多迎接一些困難和挑戰,同時業餘時間參加一些登山、長跑、游泳, 或障礙跑、越野跑, 進行象棋、圍棋的對弈, 有意識地鍛煉自己的意志。如果實在覺得心裡難受, 不妨找心理醫生諮詢一下。
特別是吸煙, 長期繁重的教學任務, 使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑, 但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織, 嚴重削弱了呼吸道自身的淨化作用, 造成呼吸道感染, 出現咳嗽、咳痰、氣喘等症狀,嚴重的還能引起肺炎。推薦藥品: 常用鹽水漱口幫助清除口咽炎症。適當吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥, 像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等; 靈芝入藥、燉湯也能增強免疫力,起到潤肺的效果。
小貼士: 如果您患上了慢性支氣管炎, 可千萬別再抽煙喝酒了, 那只會加重病情, 不妨多吃點新鮮蔬菜、水果, 尤其是菇類的食物, 補充點維生素和胡蘿蔔素。平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點再寫, 用濕布擦黑板。
消化性潰瘍———症狀: 壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。吃飯不定時, 有一頓沒一頓, 再加上強烈而持續的身心緊張, 特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒, 使胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
推薦藥品: 可以在醫生指導下適當服用嗎丁琳、胃得樂等加強胃動力的藥, 如果有胃出血的情況, 可以喝一點牛奶、豆漿、米湯、藕粉等無渣的流食。
小貼士: 俗話說“三分治七分養”, 胃腸道的病調養是最重要的。所以,建議把一日三餐提到議事日程上來了, 吃飯一定得定時定量, 多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西, 少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西, 儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西。其實,最重要的還是要放鬆精神、避免過度勞累,多做運動, 讓自己時刻保持快樂的心情。
心理障礙———症狀: 現在教師的心理問題越來越普遍。壓力大是影響教師心理健康的主要因素。除了在教育制度上做根本改革, 變應試教育為真正的素質教育外,最重要的是關心老師的心理健康, 在教師中普及心理衛生知識, 教他們學會疏泄不良情緒的方法。
小貼士: 首先要努力提高自己的心理素質, 注意勞逸結合, 參加體腦交替、動靜交替的活動, 如乒乓球、羽毛球運動。多欣賞音樂、文藝演出, 觀賞藝術作品或花卉奇石。一些年輕教師的成長道路比較平坦和順利, 因而承受挫折和失敗的心理能力比較脆弱, 所以要多迎接一些困難和挑戰,同時業餘時間參加一些登山、長跑、游泳, 或障礙跑、越野跑, 進行象棋、圍棋的對弈, 有意識地鍛煉自己的意志。如果實在覺得心裡難受, 不妨找心理醫生諮詢一下。
