春捂秋凍， 但是到了寒露時節就不再適合秋凍了， 這個時候天氣已經轉寒， 俗話說“寒露不露腳”， 寒露後養生一定要注意腳部的保暖， 要穿好鞋襪， 也可以用陳皮、生薑來泡泡腳。
寒露是二十四節氣中的第十七個節氣， 它的意思是氣溫比白露時更低， 地面露水更冷， 快要凝結成霜。 如果說白露是從炎熱到涼爽的轉折， 那麼寒露就是從涼爽到寒冷的轉折了。
關於寒露節氣， 一直流傳著“寒露不露腳”的習俗。 為什麼這個時節不能露腳呢？中醫專家指出， 寒從足生， 尤其是此時節過後， 萬物隨寒氣衰退， 天氣由熱轉寒。
俗話說：“白露不露身， 寒露不露腳”。 寒露是熱與冷交替的節氣， 寒露後， 氣候由熱轉寒， 萬物隨寒氣逐漸衰退。 中醫學認為， 寒露過後， 避免受涼， 對於身體保健十分重要。
進入寒露後， 就不能再“秋凍”了， 夜晚溫度將會降得更低， 因此老人、小孩要特別注意保暖， 不要赤膊， 以防涼氣侵入體內。 最重要的是注意腳部的保暖， 以防“寒從足生”。 “寒露不露腳”， 正是這個道理。 腳離心臟最遠， 血液供應較少， 再加上脂肪層薄， 保溫性能差， 非常容易受到冷刺激的影響。
因此， 寒露過後足部保暖是重中之重， 除了要穿保暖性能好的鞋襪外， 還要養成睡前用熱水泡腳的習慣， 熱水能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 可減少下肢酸痛的發生，
中醫養生專家推薦兩個暖身藥浴方：
1、陳皮泡腳
將柑橘的果皮， 經過乾燥處理之後， 就變成我們常說的“陳皮”。 陳皮是一種常見中藥， 除了可食用之外， 其實還可用於藥浴。 其中品質最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成， 有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。 陳皮藥浴特別適合體質偏冷的女性浸泡， 可有效的達到改善手腳冰涼的功效。
陳皮能緩解手腳冰涼的現象的原因就在於， 橘子皮內含有揮發油， 這種物質可以幫助人體消除身體的疲勞， 新鮮橘子皮中含有的揮發油較多， 但是並不適合用於浸泡。 因為新鮮的橘子皮表面可能會有農藥殘留以及保鮮劑等的污染，
經過了乾燥之後的陳皮中所含有營養成分， 還可通過熱氣的作用， 趁著肌膚毛孔張開而滲透進皮膚內， 刺激毛細血管， 加速血液迴圈， 從而達到滋潤肌膚， 身體保暖作用。 陳皮藥浴方法非常簡單， 首先將橘子皮曬乾保存， 在泡澡之前， 將陳皮加入到米酒中煮過之後， 留下皮渣， 放入到不用絲襪中， 然後將其放進洗澡水中浸泡即可。 要是覺得浸浴太麻煩的話， 還可直接選擇足浴， 同樣也可以改善手腳冰冷的問題。
2、生薑泡腳
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥， 有祛寒解表的作用， 而且毒副作用較小。 現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管， 改善局部血液迴圈和新陳代謝。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要注意的是， 用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒， 而是一般取15—30克的生薑（約為中等大小的薑半塊）， 將其拍扁， 放入鍋中加入小半鍋水， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。 煮好後， 將全部姜水倒出， 加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。 泡腳時水要沒過踝部， 最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質， 蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。 半塊薑的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。 如果泡腳用的水量較多， 或是怕冷的症狀比較重， 可酌情增加薑的用量。 用生薑水泡腳一段時間後， 怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。
另外，
進入寒露之後要做好保暖工作， 寒露之後降溫幅度會增加， 晝夜溫差也會加大， 這個時候對大多數人來說， 尤其是抵抗力較弱的老人和孩子， 已經不適合進行所謂的“秋凍”， 否則很容易著涼。 外出時候應該多加一件外套。 中老年人要特別留心， 最好推遲晨練時間， 減少日常鍛煉頻率， 多注意休息。
“寒從足生”， 寒露後大家一定要注意足部保暖， 用生薑、陳皮泡腳都是有益健康的。
