明明已經感覺困了， 但只要一躺在床上， 大腦就超級活躍， 讓人久久無法入睡……很多人被失眠問題困擾， 到底應該如何改善？本期， 我跟大家探討一下失眠者的飲食問題。
吃這些會導致失眠
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾你的睡眠。
2、部分食物導致腹部脹氣
肚子脹滿了氣， 令人不舒服也睡不著。 如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺， 那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。 可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
3、含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。 咖啡因會刺激神經系統， 使呼吸及心跳加快、血壓上升， 它也會減少褪黑激素的分泌， 這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙， 具有催眠作用。 早晨來杯咖啡或茶， 或是午後喝罐可樂， 也許能讓你從睡意中振奮精神。 但是一些對咖啡因敏感的人， 即使只是在下午喝杯熱可哥， 也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。 此外， 咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所， 如此一來， 想睡個好覺的希望恐怕會落空。
介紹失眠的飲食療法：
蓮心茶：適用於心火上炎，
蓮心2克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。
百合粥：適用于心陰不足之口幹， 虛煩不眠。
生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。
酸棗仁粥：適用於心脾兩虛， 心悸健忘， 失眠多夢。
酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁 煎至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用於各種類型的神經衰弱失眠（有轉氨酶高者效果更佳）。
五味子250克， 洗淨， 加水浸泡半日， 煮爛去渣， 加蜂蜜收膏。 每服20毫升， 日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人失眠）。
磁石60克， 打碎， 煎煮1小時後， 去渣；豬腎1枚， 去筋膜， 洗淨切片；用粳米100克， 洗 淨， 加磁石水，
