不管是炎熱的夏季還是寒冷的冬季， 你都可能在半夜的時候因為突然的出汗或顫抖而醒來。 無法重新入睡將影響人體的正常休息， 降低睡眠品質， 不僅對身體無益， 也會影響第二天的工作。
美國賓夕法尼亞大學行為睡眠醫學項目成員之一的邁克爾格蘭德納（音譯）博士對於這種現象提出了解釋：“人體的體溫與睡眠品質有密切關係， 而體溫最容易在夜間產生波動。 在夜晚開始之時， 人會覺得此刻的體溫是適宜的， 但到深夜體溫會下降到最低值， 那時候你就可能會醒過來。 ”
如果您想擁有一個舒適寧靜的睡眠，
1、臥室室溫控制在16-22℃
對於大多數人來說， 室溫控制在16-22℃， 更利於讓人睡得香甜安穩。 太高或太低的溫度都會擾亂睡眠， 使你半夜醒來。
2、晚餐少吃辛辣食物
很多人愛吃辛辣食物， 卻往往忽略了它帶來的影響。 如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高， 並導致夜晚難以入睡。
3、睡前洗一個熱水澡
有資料顯示， 如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高， 但洗澡後體溫自然就會開始下降， 體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4、睡覺時適當添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。 如果你是對體溫變化特別敏感的人， 可以根據自己的體溫適當添減衣服， 使自己的體溫控制在一個合適的範圍內。
還有針灸治療失眠方法
常用的針灸治失眠的方法有針刺治療、耳穴壓豆、隔藥物灸、藥物貼敷等。 針刺治療主要是根據中醫辨證分型， 選取相應的臟腑以及相關臟腑的背俞穴， 配合特定的治療穴位進行針刺治療；耳穴壓豆除了可以運用中醫理論選取穴位外， 還可以根據西醫學的全息理論選取部位壓豆；隔藥物灸及藥物貼敷均是結合了俞穴及藥物的治療作用。 除此之外， 常配以電針、紅外線照射等輔助方法。 一般情況下， 每次治療約需40分鐘左右， 失眠較為嚴重的可適當延長留針時間；每日治療一次或隔日治療一次均可取效。
針灸治療失眠的獨特性：
1、 針灸是醫療。 醫生要辨證各人不同的情況、用不同的針灸治療方法。
2、 針灸可以根治失眠。
3、 針灸是中華民族的瑰寶， 其博大精深的內涵， 以它卓著的療效， 無副作用而聞名於世， 流傳千古。 特別對某些藥物療效不好的病， 症， 有獨特之處。 現已成功申請為“世界文化遺產”。
但由於醫生水準有高低、行醫經驗、研究方向、深度不同， 就決定了治療效果有差別。
