良好的睡眠， 可以讓我們更在第二更精神。 可是還是有很多的朋在睡覺時， 輾轉反側難以入眠， 搞得第二天沒精神， 無心進入良好的生活狀態。
在吃晚飯時， 不要吃的太飽。 因為吃的的太飽會撐得難受， 導致無心睡覺。 如果有時間可以出去走走， 那樣可以促進消化。 白天儘量不喝或者少喝一些含少咖啡因的各種食品和飲料。 在睡覺前半個小時不要過於激動， 緊張， 應放鬆身心。
不要在床上吃東西， 或是玩耍。 如查在床上躺15分鐘後還是無法進入睡眠， 可以起來， 看一些輕鬆書籍可是聽一些音樂，
不要為了睡眠， 吃大量的安眠藥。 如果實在有必要的話應在醫師的指導下使用合理的藥品調理。 如果沒有要緊的事， 可以關掉手機放置離床一定距離。
輕度失眠可以通過行為療法和飲食療法來矯正。
1、刺激控制療法
1）只有在有睡意時才上床。
2）如果臥床30分鐘不能入睡， 應起床離開臥室， 可從事一些簡單活動， 等有睡意時再返回臥室休息。
3）不要在床上做與睡眠無關的活動， 如進食、看電視、聽收音機、思考複雜問題等。
2、睡眠限制療法
1）減少臥床時間， 使其和實際睡眠時間相符合， 並且只有在一周睡眠效率（實際睡眠時間/臥床時間×100%）超過85%的情況下才能增加15～20分鐘。
2）當睡眠效率低於80%的時候減少15～20分鐘的臥床時間。
3）避免日間小睡， 並且保持起床時間規律。
4）不管前晚睡眠時間多長， 保持規律的起床時間。
飲食療法
飲食調節白領失眠也不失為好方法。 有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚， 這些食物具有寧心安神的效果， 因此， 白領日常飲食可以嘗試這些， 積極做好緩解失眠的工作。
