失眠多夢常由精神緊張， 思慮過度， 苦惱憂慮， 心事重重、想入非非等引起。 夢是正常的生理現象， 而失眼多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。 常由精神緊張， 思慮過度， 苦惱憂慮， 心事重重引起。
失眠表現：
1、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實， 一夜都是似睡非睡的， 一閉眼就是夢， 一有動靜就醒， 有的早醒， 不管幾時入睡， 早上三點鐘准醒， 醒後再入睡更難， 只好瞪眼到天亮， 失眠病人都知道， 在睡不著覺的時候是最痛苦的。
2、睡眠品質差：許多患者雖然能夠入睡， 可感到睡眠不能解乏，
3、入睡困難：輾轉難眠， 入睡時間比以往推後1—3個小時， 患者說本來也很困， 也想睡覺， 可躺在床上就是睡不著， 翻來覆去的想一些亂七八糟的事， 心靜不下來， 睡眠時間明顯減少。
4、有的病人是白天發困， 昏昏欲睡， 無精打采， 夜間卻興奮不眠， 學習， 開會， 上課打盹， 看電視靠在沙發上就睡著， 可往床上一躺就又精神了， 說什麼也睡不著。
5、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感， 許多病人雖然能酣然入睡， 但醒後堅信自己沒睡著， 而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
建議失眠的人在飲食上做到以下幾點：
第一， 每天保證500克以上的蔬菜供應， 特別是晚餐要吃200克焯拌或煮的綠葉菜， 補充鎂元素和鈣元素。 把至少一半的白米飯、白饅頭、白麵包換成雜糧雜豆，
第二， 每天保證300克的乳製品(包括牛奶、優酪乳)， 或者200克乳製品加上150克鹵水豆腐。 它們對於供應充足的鈣至關重要， 奶類同時是B族維生素的好來源， 鹵水豆腐是鎂的好來源。
第三， 不吃甜食， 包括蛋糕、餅乾、曲奇、甜麵包等， 不喝甜飲料。 它們會消耗體內的維生素B1和鈣。 烹調少油減鹽， 魚肉不過量。 過多的油脂會降低鈣元素的吸收率， 而過多的鹽和蛋白質則促進尿鈣的排出， 加劇鈣不足的問題。
第四， 晚餐不過飽， 儘量少用刺激性的調味品， 且與睡眠時間間隔至少3小時。 睡眠之前， 胃中應當是平和狀態， 既沒有胃中存有食物的感覺， 也不覺得饑餓。
另外， 如果睡前會感覺饑餓， 擔心影響入睡， 可以在睡前1小時喝半杯牛奶或半碗小米粥等， 以能夠預防饑餓的最小量為宜。 不提倡在臨睡之前吃東西。 對胃酸過多的人來說， 睡前的食物攝入還容易引起胃食管反流而影響睡眠。
