造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
那麼睡眠不好吃什麼藥?“導眠八味”
是精選野生百合、即溶靈芝、炒制酸棗仁、多年生柏子仁、紫紅桑椹、微膠山楂、恒溫麥芽、紫丹參等八味珍貴藥材、通過高科技萃取提煉的藥食兩用產品, 具有引導睡眠、活血化瘀、消食健脾, 養心安神、提高機體免疫等作用, 尤其對引導失眠者快速入睡具有特別功。
1、取大棗, 小麥, 冰糖, 先取大棗、小麥水煎去渣取汁, 納入冰糖烊化頓服, 每晚1次, 有助於入眠。
2、水果催眠:過度疲勞而失眠的人, 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果, 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊, 其香味也能促進睡眠。
3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一, 它不僅有抑制大腦興奮的作用, 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一, 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用, 可使人較快地進入夢鄉。
還可以嘗試以下方法:按摩助眠
1、按壓心包經:循著雙側上臂內側中線, 由上向下按壓, 痛點再重點按壓, 每日1-2次。
2、點揉神門穴:神門穴位於腕橫紋肌尺側端,
3、睡前搓湧泉穴:於每日臨睡前取仰臥位, 微屈小腿, 以兩足心緊貼床面, 做上下摩擦動作, 每日30次。
4、揉撚耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位, 輕輕地撚揉, 使之產生酸脹和疼痛的感覺, 揉撚約2分鐘。
5、梳頭法:用指叩法, 雙手彎曲, 除拇指外, 餘4指垂直叩擊頭皮, 方向為前髮際、頭頂、後頭、項部, 左中右3行。 每天3-5次, 每次至少5分鐘。 也可用梳子, 方法同前。