失眠吃什麼好？草藥+食療=天然安眠藥

失眠吃什麼好？都說睡不著就數羊羊， 可當數到幾千幾萬了還是木有睡意， 怎麼辦才好呢？其實可以嘗試食療方法。 睡前多吃一些助眠方法是有效的。

食物篇：

1、核桃：具有補腎固精， 養顏烏髮， 溫肺定喘， 潤腸等作用。 包含蛋白質， 脂肪酸， 糖類， 維生素B族， 維生素C， 維生素E， 鐵， 鈣， 鎂等。 核桃可以舒緩心情， 適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。

2、葵花子：具有治血痢， 透腫毒， 安神助睡眠的作用。 葵花子包含脂肪油， 磷脂， β-穀甾醇， 蛋白質， 糖類， 維生素， 礦物質等， 可以調節腦細胞的代謝， 適於心脾兩虛引起的晚睡早醒。

3、蘆筍：具有清熱生津，

利小便， 潤膚解毒的作用。 蘆筍包含蛋白質， 糖類， 維生素A， 維生素B族， 維生素C， 葉酸， 核酸和磷、鈣， 鐵等， 能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。

4、茯神：茯具有健脾利水， 寧心安神的作用。 茯神包含茯苓酸， 葡萄糖， 乙醯茯苓酸， 腺嘌呤， 三萜類化合物， 脂肪， 蛋白質， 卵磷脂， 甾醇， 膽鹼， 組氨酸等其他物質， 適於心膽氣虛引起的多夢易醒。

草藥篇：

1、合歡皮：

具有解鬱安神， 活血消腫的作用。 合歡皮包含皂苷， 黃酮類化合物， 鞣質， 多類木脂素， 糖苷等其他物質。 適於肝鬱化火引起的多夢易醒。

2、熟地：

具有養血滋陰， 補腎益精的作用。 包含梓醇， 地黃素， 糖類， 維生素A， 氨基酸， 甘露醇， 生物鹼， 脂肪酸和鐵質等。 適於陰虛火旺引起的多夢易醒。

3、大棗：

具有健脾和胃， 益氣生津， 調和營衛的作用。 大棗包含蛋白質， 糖類， 有機酸， 粘液質， 維生素C， 維生素P， 磷、鈣， 鐵等營養物質。 適於心脾兩虛， 胃氣不和引起的晚睡早醒。

4、夜交藤：

具有養血安神， 祛風通絡的作用。 夜交藤包含蒽醌類化合物， 大黃素， 大黃酚， β-甾醇等其他物質。 適於肝郁化火， 陰虛火旺引起的多夢易醒。

5、阿膠：具有補血止血， 滋陰潤肺的作用。 阿膠包含明膠蛋白， 賴氨酸， 精氨酸， 組氨酸， 胱氨酸等多類氨基酸及鈣， 硫等微元素。 適於陰虛火旺引起的多夢易醒。

小貼士：治失眠選擇枕頭也很重要

在選擇枕頭時， 不光是看枕頭的高低， 還應該選擇軟硬合適的。 假如太硬， 頭頸和枕接觸的相對壓力增大， 導致頭部不適感；枕頭太軟，

難以維持正常高度， 使頭頸部不能得到支持而疲勞；枕頭彈性太大， 頭部不斷受到外部彈力的功效， 易產生肌肉疲勞與損傷， 同時會產生振動， 刺激耳朵， 長時間下去， 易產生不良的後果。