1.多用大關節， 少用小關節。 提重物時， 能用肘部或手臂的， 儘量不用手指。 從地下提起重物時， 應先下蹲而不是彎腰， 以保護好脊椎和腰椎。 關冰箱門或衣櫃抽屜， 可用腳或臀部。 抽屜把手較小時， 可加上一個環狀把手或一根布條， 避免硬用手指拉動。
2.吃堅果緩解關節疼痛。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚類和堅果有助於減輕關節炎病症。 咖啡則要少喝， 否則會導致骨頭變“輕”， 關節功能自然隨之減弱。
3.座椅太低傷關節。 沙發、座椅等不要過低， 保證雙腿舒適落地， 以防膝蓋承受過多壓力。 坐時加個靠墊以保證腰部平直，
4.站得直， 關節壓力小。 當身體不處於運動狀態時， 應保持直立姿勢：頭、耳及踝骨保持一條線。 這樣， 頸脖、後背、肩膀、胯部、膝關節都會消除緊張感。 因為骨關節間的摩擦更少， 各部位肌肉及骨骼會“齊心協力”減少關節壓力。
5.泡熱水澡， 幫關節放鬆。 泡熱水澡會緩解肌肉和關節壓力。 另外， 自我按摩和針灸也可以緩解肌肉緊張， 減少關節炎疼痛等症狀。
6.年紀大了少爬樓。 老年人應選擇適合自己年齡的鍛煉方式。 爬山、上下樓、快跑、跳躍等劇烈運動都有損關節， 快走、太極拳最好。 運動時， 還應做好關節防護， 如戴上護肘、護膝等。 要提醒的是， 運動時千萬不要雙腳同時蹦跳。
7.每天做做關節操。 關節長時間缺乏鍛煉會導致僵硬， 最好有規律地經常活動， 最好的運動是伸展運動。 比如， 利用休息時間， 活動一下手指、手腕、手臂、腳踝等關節， 每次每個關節只需活動5—10秒。 如果經常運動， 那不妨在運動前和運動後， 適當增加一些拉伸運動。
