我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官， 維護著人體的身體機能。 主要負責著人體腸道內消化、代謝等多項任務， 但是你知道麼， 肝臟是最容易受損的器官之一， 因此我們要對肝進行重點防護， 下面讓我們來一起來瞭解下肝損傷的日常預防保健的方法吧！
肝損傷的預防保健方法
一、調整飲食結構
提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。 不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。 多吃青菜、水果和富含纖維素的食物， 以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。 不吃零食， 睡前不加餐。
二、飲用不含酒精的飲料
控制飲酒量， 儘量飲用低度酒或不含酒精的飲料。
三、補充人體微量元素
1、礦物質：礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝， 有助身體健康。 假如身體缺鐵， 身體活動會受到威脅。 缺乏鉀和鈉， 會患上高血壓和動脈硬化症。
2、微生態活菌：微生態活菌可以通過調節腸菌群， 抑制革蘭氏隱性細菌繁殖， 降低腸源性內毒素水準， 有助肝臟排毒， 從而降低血氨， 緩解體力疲勞。 此外， 還可促進腸道有益菌增殖， 改善腸功能紊亂等亞健康狀況。
四、盡可能多攝取B類維生素
及時補充高蛋白、高纖維素飲食， 尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。 喝酒過多之所以會導致肝臟損傷， 多是由體內缺乏B類維生素所致。
養肝做到4要點
1、保證睡眠的品質
要擁有健康的肝臟， 睡眠是必須保證的。 睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節， 在高品質睡眠狀態下， 體內出現一系列有利於生理、生化的變化， 起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下子換上夏季的短袖短褲， 寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急於減穿衣服。
3、運動注意強度和速度
乍暖還寒不適宜劇烈運動， 應以節奏緩和的運動為主，
4、保持心情舒暢
保持心態平和， 有利於肝氣舒達。 旅遊是一個方法， 找三五好友郊遊踏青， 讓歇息已久的精神感官， 在自然環境中重新復蘇；也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家， 同時也有利於自己的健康。
