暑天人的陽氣蒸騰在表， 冒汗能把自我濁的東西排出體外， 有助於我們的身心矯健， 汗液排出後， 既有調整體溫的效用， 又可排出局部代換廢物。 而現代社會中， 大家恒久處在固定的溫度處境中， 汗腺基本被閒置起來， 特別在夏日也由於呆在空調屋裡不常冒汗， 實在這對矯健有害無益。
夏日推陳出新旺盛， 若是不通過汗腺冒汗， 體內代換的廢物只好通過尿液等途徑排毒， 這就會提高腎臟的擔當。 另此， 恒久不冒汗， 汗腺閒置也會失靈， 那麼該冒汗的期間要冒汗， 對體質矯健有利。
夏日人體冒汗易缺鉀
夏日人體缺鉀源由有三：一是人體在夏日很多冒汗， 汗液中除了水分和鈉以外， 還含有必然量的鉀離子。 二是夏日大家的食欲退化， 從食物中攝取的鉀離子相對消減， 這種會導致鉀的注射不夠。 其三， 天氣炙熱， 人體耗量能量增加， 而能量代換需求鉀的參與。
夏日應補鉀
大家可吃些含鉀雄厚的水果及蔬菜。 含鉀的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等， 菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也稍微雄厚， 黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有必然量的鉀。 不同果汁， 尤其是橙汁， 也含有雄厚的鉀， 另外能填充水分和能量。
據測定含有1.1%～2.3%的鉀， 因此茶水是夏日最好的消暑飲品。 為什麼飲茶能消失勞累呢?源由是夏日人體因冒汗簡易缺鉀，
夏日進食留言什麼
夏日， 稍事行動便會大汗淋漓， 表現四肢乏力、勞累倦意等表現。 這是由於伴有著汗水排出的除鈉外， 另外必然的鉀， 而鉀與細胞外的鈉協調起著維護細胞內外常規滲透壓和酸堿平穩的效用， 同時能維護神經和肌肉的常規作用。 夏日補鉀首選是飲茶， 其次是豆類， 然後是芹菜、香菜和香蕉。
夏日進食以淡雅、苦寒、富有營養、易吸收的食物為佳， 避除用粘膩礙胃很難吸收的食物， 勿過飽過饑;看重健脾養胃， 可促吸收消化作用。
暑天氣溫高， 冒汗多， 喝水多， 胃酸被沖淡， 吸收液代謝對應消減， 吸收作用減輕造成食欲不振，
夏日食欲退化， 脾胃作用較為遲緩， 此時飲用淡雅之品， 這有利於開胃增食， 健脾助運。 若是過食肥甘膩補之物， 則致呆胃傷脾， 刺激營養吸收消化， 有損矯健。 那麼， 夏日進食宜注意選取綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
多吃利水滲濕的食物
暑天要吃利水滲濕的食物， 由於暑天酷熱高溫， 氣溫高， 濕氣重， 也侵入人體， 由於天熱， 喜冷飲， 喝水多， 外濕入內，
多吃少許苦味的食物
要適量多吃少許苦味的食物， 如苦瓜等。 夏日盛暑炙熱、高溫濕重， 吃苦味食物， 就能清泄暑熱， 以燥其濕， 便才能健脾， 促使食欲。 味酸的食物能收能澀， 夏日汗多易傷陰， 食酸能斂汗， 能止泄瀉。 如番茄應有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、減低血壓之功。
