鉀主要是維持體內平衡， 在飲食中就可以很好的供給， 那麼夏天身體缺鉀吃什麼好呢?
人體缺鉀的原因
一、人體在夏季大量出汗， 汗液中除了水分和鈉以外， 還含有一定量的鉀離子。
二、夏季人們的食欲減退， 從食物中攝取的鉀離子相應減少， 這樣會造成鉀的攝入不足。
三、天氣炎熱， 人體消耗能量增多， 而能量代謝需要鉀的參與。
缺鉀吃什麼好
人們可吃些含鉀豐富的水果及蔬菜。 含鉀的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等， 菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富， 黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有一定量的鉀。
據測定含有1.1%～2.3%的鉀， 所以茶水是夏季最好的消暑飲品。 為什麼飲茶能消除疲乏呢?原因是夏季人體因出汗容易缺鉀， 缺鉀會使人感到倦怠疲乏， 而茶葉中剛好含有豐富的鉀。
夏季缺鉀飲食注意什麼
夏季， 稍事活動便會大汗淋漓， 出現四肢無力、疲憊倦意等症狀。 這是因為伴隨著汗水排出的除鈉外， 還有一定的鉀， 而鉀與細胞外的鈉協同起著維持細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡的作用， 並且能維持神經和肌肉的正常功能。 夏季補鉀首選是飲茶， 其次是豆類， 再次是芹菜、香菜和香蕉。
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，
夏天氣溫高， 出汗多， 飲水多， 胃酸被沖淡， 消化液分泌相對減少， 消化功能減弱致使食欲不振， 再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適， 甚至食物中毒， 因此， 夏季飲食應清淡而又能促進食欲， 這樣才能達到養生保健的目的。
夏天身體缺鉀吃什麼好?瞭解了缺鉀的原因就可以避免一些不良的生活習慣， 同時在飲食中有效的添加補鉀的物質， 供給身體所需， 應對夏季隨汗液流失的鉀物質減少等現象。
