腳踝扭傷腫了怎麼辦 扭傷腳腫了怎麼消腫

生活中， 腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。 男孩子喜歡運動， 打球一不小心就會崴到腳， 疼得呲牙咧嘴的。 女孩子都喜歡穿高跟鞋， 上班或者逛街的時候， 也很容易扭到腳。 扭傷以後就會出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行， 甚至不能走路。

如果不小心腳踝扭傷腫了怎麼辦呢?腳扭傷時一定要停止活動， 更不能隨意地按揉， 而是應該想辦法把腳墊高， 最好高於心臟， 使血液回流， 減輕腫脹和疼痛， 然後判斷一下傷勢的嚴重程度。 如果腳扭傷後能持重站立， 勉強走路， 說明扭傷為輕度， 可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，

不能持重站立或挪步， 按著疼的地方在骨頭上， 並逐漸腫起來， 說明可能扭傷到骨頭， 應立即去醫院拍片診治。

扭傷腳腫了怎麼消腫， 如果不是嚴重到需要去醫院， 在家中學會了正確的冷敷和熱敷， 自己很容易就解決了， 下面介紹兩個經典老偏方。

1.學會正確使用熱敷和冷敷

將浸有冷水的毛巾， 放於腳部受傷的地方， 感覺毛巾不再涼時， 再用冷水浸濕一下， 另外也可以將冰塊放入塑膠袋中進行外敷， 每次30分鐘左右， 當然用涼水直接沖也可以。

冷敷能使血管收縮， 減輕局部充血， 降低組織溫度， 起到止血、消腫、鎮痛的作用。 因此在急性扭傷後， 應施行局部冷敷， 並且越早越好。 抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，

不至於使血液淤積於血管損傷處。

將冷水浸泡過的毛巾放於傷部， 每3分鐘左右更換1次， 也可以將冰塊裝入塑膠袋內進行外敷， 每次20～30分鐘。 夏季則可用自來水沖洗， 沖洗時間一般在4～5分鐘， 不宜太長。 如果踝部扭傷已超過48小時， 則應改用熱敷療法。 此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈， 有利於傷處淤血和滲出液的吸收。

熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處， 5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。 每天1～2次， 每次熱敷約30分鐘即可。

2.通過飲食治療扭傷

取核桃仁500克、板栗仁250克， 將其一起搗爛， 然後搓成丸， 每次9克， 每日3次嚼著吃。 對扭傷很有療效。 可不要小看這些平時常吃的乾果， 它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。

傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位，

因為這樣很容易把局部的小血管弄破， 形成血腫。 扭傷後， 在飲食上也要特別注意， 最好以清淡為主， 燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦， 儘量少下地活動。 需要提醒的是， 休息時一定要把腳墊高一點， 略高於心臟， 這樣可以減輕腫脹和疼痛。

學會正確的冷敷和熱敷， 並配合飲食， 治療小扭傷， 效果非常好。 即使以後再面對突發的扭傷情形， 也不用擔心了。