現在上班族由於長時間的面對著電腦， 長時間的保持相同的動作， 這樣會讓身體出現各種情況， 這也就是大家所說的職業病。 那麼你們知道有哪些方法可以緩解職場健康的煩惱呢?今天小編就為大家介紹一下在辦公室就能擺脫腰酸背痛的方法。
1、肩頸酸痛--搖頭晃腦
對於那些需要經常提肩來打字和暢時間的看著電腦螢幕的， 會引起肩痛、頸痛、落枕， 應該在打開電腦後的一個小時， 左右“搖頭晃腦”三分鐘， 因為這樣的動作能散瘀活血， 活動頸動脈， 暢通呼吸管道， 並幫助調節久未活動的頸椎，
2、手腕痛--伸臂旋腕
手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。 此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作， 將右手舉在頭右前方， 手掌朝上， 大拇指往下， 小指往上， 使手腕往右下旋緊;同時， 左手往左臀部旁伸， 手指下垂， 大拇指往上， 小指往下， 使手腕往右下旋緊;然後同時右手再儘量往上伸， 左手儘量往下伸， 同時以鼻子緩緩吸氣， 使兩手腕周圍感到酸麻， 受到調整。
3、最後， 緩緩以嘴吐氣， 慢慢放下手臂
然後再換成左手在上， 右手在下， 同樣方法運動， 如此左右重複做幾次伸臂旋腕， 可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。
4、或者伸伸懶腰， 鬆弛一下脊柱， 暢通呼吸
或者是站起來把腳伸直， 然後把腳尖往上和往內翹， 讓整只腳的背後經絡感覺到酸痛， 整只腳的迴圈就變好了。 眼睛酸澀--眼部按摩 至於現代人因電視、電腦、功課及工作等， 過度使用眼力， 使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題， 可常按摩左右“眉頭”(攢竹穴)、“眉毛中點”(魚腰穴)、“眉毛”(絲竹空)、“下睛眶中點”(承泣穴)、“內眼角”(睛明穴)。
5、飲食
同時可常吃特別有益眼睛的食物， 如杏子(歐洲進口果乾)、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿蔔(炒的)、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。
並可常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內側中線， 由腳踝上緣往上敲小腿內側中線、大腿內側中線， 一直敲到鼠蹊部， 左右腳各敲五至十分鐘， 早晚各一次， 可暢通肝膽循環系統。 口臭、便秘--飲甘蔗粥 對於工作緊張所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等， 則以“甘蔗粥”來改善。
用去皮甘蔗兩三節切成小塊， 與小米一杯半的份量， 內鍋加水七分滿煮成粥， 來改善腸胃功能。 同時經常用拳頭下緣肥肉敲打大腿外側邊緣，
頸椎病帶來的危害1
頸椎各椎間關節及周圍肌肉、韌帶、筋膜等組織損傷或炎症， 導致頸、肩、背酸楚、疼痛和頸活動受限等。
頸椎病帶來的危害2
頸叢和臂叢神經根受刺激或壓迫， 造成頸肩、臂手放射性麻木、疼痛、無力和肌肉萎縮等。
頸椎病帶來的危害3
頸脊髓受刺激或壓迫， 造成下肢無力、走路不穩、癱瘓、大小便障礙等。
頸椎病帶來的危害4
頸交感神經受刺激或壓迫， 導致頑固性頭痛、心悸、心動過緩、偽心絞痛、霍納氏征等。
頸椎病帶來的危害5
椎動脈、脊髓前動脈、脊髓後動脈供血不足， 導致記憶力減退、頭暈、耳鳴、猝倒、肢體運動障礙和深感覺缺失性共濟失調等。
頸椎病帶來的危害6
腦幹、頸脊髓內網狀結構功能障礙， 造成睡眠障礙、腦子不清醒、神志迷亂、咽部分泌物增多， 手蒼白或紫紺等。
頸椎病帶來的危害7
椎體前緣食道、喉返神經、膈神經受刺激或壓迫， 導致咽部異物感、吞咽困難、聲嘶、呃逆、歎息樣呼吸等。
總結：從上面的文章我們可以看出來， 長時間的坐在辦公室， 長時間的看著電腦螢幕， 會對身體造成很多的傷害， 這篇文章就為大家介紹了一下緩解這些疼痛的方法， 在辦公室裡就能試一試， 而且效果還非常的不錯哦。
