很多人晚上睡不好或者連續兩三天睡不好就覺得自己是得了失眠障礙， 覺得自己要吃安眠藥才能正常睡覺， 雖然現在新型安眠藥比較穩定， 安全性也比較高， 但是安眠藥的劑量跟用法還是需要在醫生的指導下進行， 至於自己只是單純的睡不好失眠還是得了失眠障礙， 更應該找醫生諮詢。
但是如果只是普通的沒睡好， 那麼就可以不吃安眠藥， 選擇一些自然健康的方法來緩解失眠：
一、從食療上
1、取延胡索1.5~3克， 將其研成細末後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。 延胡索有活血行氣、止痛安神的功效適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。
2、取琥珀1.5~3克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。 琥珀性平、味甘， 可入心經、肝經、膀胱經， 具有定驚安神、活血散瘀的功效， 適合有心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等淤血擾心症狀的失眠患者服用。
二、從按摩上
可以通過按摩臉部減緩失眠帶來的疲勞， 減輕心理壓力。
step1、雙手放在前額， 輕輕向上抹2~3下， 使患者的注意力集中於頭部。
step2、揉按前額， 指力可稍微重一點， 重複3~5下。
step3、由眉心揉按至頭頂， 稍稍停頓一下。
step4、閉上眼睛， 輕抹眼部。
step5、指力逐步減輕， 揉按耳垂， 順著兩邊耳輪向上， 重複動作10~20下。 需放鬆全身。
step6、撫摸頭部， 左手撫摸右邊， 右手撫摸左邊， 動作由快逐步轉慢並減輕力度。
三、使用負離子緩解失眠
負離子可以讓大腦皮層功能及腦力活動加強， 精神振奮， 工作效益提高， 能使睡眠品質得到改善。 同時， 空氣負離子還有鎮靜、催眠的作用。 如果我們每天吸入適量的負離子， 持之以恆， 可以改善睡眠， 消除神經衰弱。
那麼應該怎麼使用負離子呢？空氣中的負離子含量是很少的， 但是我們可以通過還原離子治療儀， 讓負離子進入人的身體， 滲透進血液裡面， 參與血液迴圈， 改善睡眠品質。
還原離子治療儀是堀口昇醫學博士首創的將負離子裡面的還原離子直接被人體攝入的一項儀器， 這種將天然的元素攝入身體來調節人體平衡， 不但健康而且高效。
