一些科學的研究發現， 長期的運動可以煥發身體的活力， 改善身體的健康， 特別對於中年人來說， 長期的運動也能使他們遠離各種的疾病， 但是對於中老年朋友來說運動也是有一定的禁忌的， 比如說長期的打籃球， 由於體內鈣質逐漸減少， 所以身體中的骨骼也是比較脆弱， 這時就需要注意運動的幅度。
中老年不比年輕人了， 從精力、反應速度和運動強度來看， 都需要量力而行。 在運動養生這一塊， 中老年人尤其要注意相關的原則， 遵循運動的循序漸進， 特別是要持之以恆， 這樣運動的效果才能達到。
40多歲的中年人可以進行打籃球運動， 但是需要注意保護膝關節， 避免膝關節受傷， 導致髕骨骨折或者半月板、側副韌帶損傷。 因為40多歲的中年人， 體內的鈣逐漸流失， 可能因為缺鈣導致膝關節受傷， 因此在進行打籃球運動時， 一般需佩戴護膝、避免大幅度運動。
所以對於中老年人來說， 經常性的進行運動養生是一件非常好的事情， 但是也需要愛護自己的身體， 因為畢竟不如年輕小夥體格的健壯， 但話說回來每天適當的打打籃球有助於促進新陳代謝， 發洩生活中遇到的煩惱， 同時還促進大腦的運動。
