從立春之日起， 到立夏之日止， 雨水是立春後第一個節氣。 雨水”的來臨表示冬天最寒冷的時節已經過去， 而人體相應的就是陽氣開始浮動， 但這會導致一些人的身體根基不穩， 中焦空虛， 小兒多會表現出體虛的病症。 那麼雨水節氣， 日常生活中我們該如何養生呢？
“正月中， 天一生水。 春始屬木， 然生木者必水也， 故立春後繼之雨水。 且東風既解凍， 則散而為雨矣。 ”意思是說， 雨水節氣前後， 萬物開始萌動， 春天就要到了。 中醫認為， 日常生活中應根據“春夏養陽”的養生原則， 雨水節氣養生保健應注意以下幾點：
一、起居天睡我睡
雨水節氣天氣較涼， 要注意根據氣溫培養衣服。 晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。 天睡我睡， 天醒我醒。 太陽是生命的起源。 得陽則生， 失陽則死。 人氣隨太陽之氣升降。 白天太陽高懸天空， 人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的對面， 人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。 人好比一部機器， 晚上睡眠如充電， 白天工作學習如用電。 充電不足， 必用電不利。
二、飲食省酸增甘
雨水節氣， 飲食調節是根據春季氣候轉暖， 早晚較冷， 風邪漸增， 常見口舌乾燥現象， 為此， 我們宜多吃新鮮蔬菜、水果， 以補充人體水分， 少食油膩之品。 可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。 北方人食療多以粥為好， 可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。
三、情緒穩定養元氣
精神上， 還應注意清心寡欲， 不妄勞作， 以養元氣。
四、不宜激烈運動
雨水仍然是早春節氣， 特別是北方， 仍然較為寒冷， 因此， 不宜於做過於激烈的運動， 以便讓肝氣慢慢和緩的上升， 避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制， 導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。 可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
中醫推薦：通經絡的三款運動
在雨水前、中、後三天做下述養生運動， 以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。
漱口吞津：
每日上午10時前後， 用舌體攪拌口腔， 產生唾液後慢慢咽下， 每日36次， 可以清除大部分有害物， 有益健康。
撮穀道：
即做收縮肛門的小動作。 其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。 即“放鬆全身， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合收氣， 舌舔上齶， 向上收提肛門， 稍閉氣， 然後慢呼， 全身放鬆。 ”每天堅持收（提）縮一百， 每次1―2分鐘， 若大便後應延長至2―3分鐘， 可以促進肛周血液迴圈， 防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
揉腹：
即用手來回擦或搓介於胸和骨盆之間。 最佳時間為每日上午10時前後以及和晚上睡前。
