什麼時間鍛煉肌肉最好

鍛煉肌肉也要看時間嗎?其實找對方式才能練出更好的肌肉不傷身體。 有些人急於煉成肌肉導致身體的肌肉被拉傷， 這個也是不好的， 練肌肉 之前要先瞭解一些注意事項， 不要盲目的運動導致肌肉沒練出來肌肉也拉傷了。 時間安排在什麼時候其實不重要， 太多 他條條框框的設置會造成壓力， 倒不如隨意

1每週練幾次才合適?

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉， 退化進度之快， 令人吃驚。 一個人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會消失1/3;已經鍛煉的肌肉， 必須在48-72小時再次鍛煉，

2由此可見， 每週鍛煉3-4次， 每次鍛煉30-60分鐘就能達到目的。 為何原因?道理很簡單， 因為人體不能儲存某種維生素， 必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補充以滿足機體所必須。 同樣， 人體也不能儲存某種狀態的鍛煉效果， 必須堅持經常性， 方能提高身體機能， 達到發達肌肉和增強體質的目的。

每一天都要合理的安排自己的時間， 什麼時間運動， 什麼時間休息， 這樣堅持一段時間會有意想不到的效果， 全自己安排下按照自己的時間段來。 如果按照科學的時間法鍛煉擠不出時間也白搭，