預防冠心病 運動+茶療齊上陣

冠心病是常見的一種心臟疾病， 給患者的健康造成了極大的威脅， 所以大家一定要做好防禦措施， 這樣就可以有效的避免患上冠心病的幾率， 那麼冠心病該如何預防呢？下面就為大家講講常見的預防冠心病的方法。

一般常見的預防冠心病的方法有：

1、有氧運動、動靜結合

長期久坐的生活方式（即缺乏體育鍛煉）， 與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣， 是冠心病5個主要危險因素之一。 適量的有氧運動， 如定期體育鍛煉， 以及腦力活動， 如苦思冥想等動靜結合的活動， 可以控制體重指數（BMI）、腰臀比（WHR）， 增強大腦功能，

提高智力， 對於預防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩定、心態平和

研究表明， 情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。 急性負性情緒， 如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等， 可激發潛在的致命性心臟病， 如急性冠脈綜合征。 焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因數。 日本的一項研究表明， 憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血， 導致冠心病。 保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態， 避免緊張、激動、發怒等， 不僅是預防冠心病的重要方法， 也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

3、科學飲食、營養均衡

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麵包為主。

有很多研究證明， 這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食， 對心腦血管疾病具有預防作用， 對預防冠心病有顯著效果。 而補充超長鏈ω-3脂肪酸， 可使心臟病死亡率降低30%， 使猝死降低45%， 即使小劑量對心臟也有保護作用。 長期堅持地中海飲食， 可使冠心病的發病率明顯下降。

4、冠心病患者的茶療方

三七花參茶：取三七花、參三七各3克， 沸水沖泡， 溫浸片刻， 頻飲代茶。 經藥理分析發現， 參三七有活血祛瘀止痛功效， 對冠心病者能起到擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量、減少心肌耗氧量的作用。

地骨丹皮茶：取牡丹皮3克， 地骨皮10克， 沸水沖泡， 燜約15分鐘飲用。 牡丹皮鎮痛鎮靜， 地骨皮有降血壓作用。

服用此茶能清腦寧心， 主治頭暈目眩、胸悶心悸， 對防治高血脂、高血壓、冠心病等疾患亦有效。

菖蒲酸梅茶：以九節菖蒲3克， 酸梅肉5枚， 大棗肉5枚， 赤砂糖加水煎湯而成。 石菖蒲舒心氣、暢心神， 有擴張冠狀血管的作用。 本茶劑對心氣虛弱、心血不足所致之驚恐、心悸、失眠、健忘、不思飲食等症效果尤佳， 亦適宜于冠心病患者服用。

紅花檀香茶：由紅花5克， 檀香5克， 綠茶1克， 赤砂糖25克組成。 紅花活血祛瘀， 檀香功專理氣止痛， 綠茶可消食化痰， 而赤砂糖配伍諸藥， 則有活血的功效。 該茶劑性味偏于甘溫， 具有較好的活血化瘀止痛作用， 可緩解冠心病患者心胸窒悶、隱痛等症狀。

麥冬生地茶：以麥冬、生地黃各30克， 水煎代茶飲服， 不僅有明顯的清熱養陰生津作用，

而且能補氣和養心， 有助於改善心肌營養， 提高心肌耐缺氧能力。 藥理實驗發現， 口服麥冬煎劑能緩解心絞痛及胸悶等症狀， 麥冬所含氨基酸及糖類化合物有顯著的增強心肌耐缺氧作用。