大家都知道， 眼睛是心靈的窗戶， 眼睛不僅讓我們看到了這個五彩炫麗的世界， 並且， 美目可以傳情。 但是， 隨著資訊時代的到來， 電腦走進了千家萬戶， 不但是上班族在工作中離不開電腦， 就是小小的孩童也常常泡在電腦上玩遊戲， 直到深夜。 這些人群， 被我們統統稱為“電腦族”。 電腦族由於長時間使用電腦， 造成皮膚暗淡沒有光澤、皺紋增多、頭暈目眩等等一系列的“電腦族病”。 這些“未老先衰”的症狀大大影響了我們的健康， 而且也影響了我們的美容。 尤其是眼睛， 長期使用電腦造成用眼過度， 傷害了視力不說，
進入了數字新時代， 我們電腦族也要刷新一下健康觀念， 怎麼能在自己青春年少時就把心靈的窗戶關閉起來？那麼， 就讓我們科學用眼、調整膳食， 為自己的眼睛補水添光！
電腦族的藥膳----金針炒雞肝
材料：新鮮金針6兩、雞肝2副。
調味料：油1大匙、鹽1小匙。
作法：先將金針洗淨， 去掉頭和粗梗部分；雞肝切大片狀， 用沸水氽燙去血水， 再用清水洗淨備用。 炒鍋在火上加熱， 鍋熱入油， 先炒金針， 再加入雞肝炒3分鐘， 最後加鹽炒拌勻即可。
健康小語：
1、金針-----又名忘憂草， 適量食用可以養血、解鬱安神、清熱解毒。 對於肝火引起頭暈、耳鳴、頭痛、心神不安或心悸等現象也有明顯改善。 在日本， 人們把金針視作最健腦的蔬菜，
2、雞肝-------含有豐富的維生素A、B1、B2、C和礦物質鐵， 有補
肝血、明目的功效， 是滋補之品。 雞肝與其它食物一起食用， 可加強這些食物營養的吸收。
電腦族的靚湯
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫， 薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣， 將二者放入鍋中煮制， 喝湯水可以解除你因熬夜引起的心煩氣躁、便秘、青春痘。 此湯是除了吃蔬菜水果之外， 很好的消煩去燥食品。
腐乳豆腐湯
在做豆腐湯時， 加入一小塊腐乳， 此湯也是電腦族的靚湯。 曾經有研究證明， 腐乳中含有一種特別的酵素， 能將身體內的放射線排出體外， 所以常用電腦工作的人群應經常食用。 豆腐由大豆製成， 大豆本身含有許多天然的抗氧化劑，
電腦族的茶水
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β-胡羅蔔素， 維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用。 所以泡茶來喝， 對電腦族出現的眼睛酸澀、疲勞、視力加深問題都有很大的幫助。
菊花茶
菊花有明目清肝的作用， 你也可以將枸杞與菊花一同來泡茶喝。 或是用蜂蜜伴菊花泡茶， 可起到疏肝解鬱的效果。
決名子茶
決名子具有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。 用決名子泡茶飲， 不僅美目， 對於便秘也有很好的療效。 便秘者可在晚餐後飲用。
綠茶
綠茶是近年來最為大家所津津樂道的養生飲品。
杜仲茶
杜仲具有補血和強壯筋骨的作用。 由於電腦族久坐不起， 很容易腰酸背痛， 喝杜仲茶可以減輕症狀， 並且美容養顏。
