便秘， 患上這種症狀的人很多， 但是很多人都不重視， 以為便秘無非是這段時間飲食上的原因造成的， 多吃點蔬菜水果就會好。 其實便秘沒你想的那麼簡單， 便秘看起來不嚴重， 但它確實會導致很多腸道疾病的發生。
便秘是如何傷害您的腸道的？
1、便秘會引起肛腸疾患
當便便在直腸停留時間過長， 就會過分發酵， 有毒物質不停地刺激直腸， 常會引起直腸炎。 便便在直腸越積越多， 會讓便便越來越大， 排出時會擠壓肛管附近的血管， 甚至撕裂肛門口的肌肉， 引起肛裂、痔瘡等。
2、導致胃腸神經功能紊亂
便便久行不下， 會引起腹部脹滿、食欲不振、噯氣、口苦、肛門排氣多等。 另外， 胃腸功能減弱， 胃腸內的食物不能正常消化， 腸中堆積的食物殘渣時間一長， 就會積滯成熱氣上行為口臭。
3、導致結腸炎
經常性的便秘常會引起潰瘍性結腸炎， 結腸會發生潰瘍、穿孔或出血。
4、導致結腸癌高發
腸內致癌物質長時間不能排出， 導致患結腸癌的概率顯著增加， 嚴重便秘者甚至可高達10%。
給大家介紹治便秘小訣竅
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2-3杯冷開水，
西梅汁
研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒，
多食含有大量纖維的食物
成年人每日要攝入20至35g的膳食纖維， 便秘病人則至少30g。 那麼， 哪些飲食含有大量膳食纖維呢?果蔬與粗雜糧中包含較多的膳食纖維， 例如白菜、芹菜、韭菜、蘋果等。
形成做運動的習慣
運動不但有利於心臟， 並且還可增進腸蠕動， 增加腸液分泌， 進而能夠增強便意， 軟化糞塊。 除了各項運動之外， 大笑也能夠達到讓腸子『運動』的功效， 與此同時還能夠緩解緊張的精神， 所以也能夠達到緩解便秘的功效。
增強便意， 定時排便
生活中， 很多人早已習慣了方便時才上衛生間， 而不但是依照身體內的反應。 但是， 忍便會漸漸造成便秘。 科學的方法是， 每天在固定時間(最好是早上)排便，
