糖尿病腎病患者如何判斷運動強度

早期的糖尿病腎病患者可以進行一些低、中等強度的有氧運動， 例如步行、慢跑、游泳、跳繩以及一些器械運動等。 但是運動的效果決定於運動強度及是否能夠持之以恆。

據瞭解， 只有當運動強度達到50%最大攝氧量時才能改善代謝和心血管功能。 如果強度過低則徒勞無功， 只能起到一些自我安慰的作用。 但強度過大會則會使患者的使無氧代謝比重增加、治療作用降低， 並且還可能因此而引起心血管負荷過度或運動系統損傷。 因此， 如何判斷運動的強度， 對於早期糖尿病腎病患者來講尤為重要。

運動的強度可通過心率來判斷， 既能獲得較好運動效果， 又能確保安全的心率稱為靶心率， 通常將運動試驗中最高心率的70%~80%作為靶心率。 一般人的最高心率=220－年齡， 那麼拿一位60歲的糖尿病腎病患者來講， 其鍛煉時的心率達到112～128次／分比較適宜。