專家講解寶寶喝果汁的四大誤區

誤區1拿果汁當水喝

3歲的樂樂就愛喝果汁， 爸爸媽媽聽說喝果汁對孩子健康有益處後， 也盲目地給樂樂成箱地往家買。 樂樂呢， 早也喝， 晚也喝， 一天就離不開果汁了， 特別是到了夏天， 乾脆水也不喝了， 就抱著果汁當水喝了。 結果， 最近幾天突然食欲減退， 甚至出現嘔吐、頭暈的症狀， 媽媽以為樂樂中暑了， 忙帶他去醫院， 大夫的診斷是， 很可能由於樂樂長期大量飲用果汁導致了低血鈉、顱內壓增高症狀。

專家提示：國外早有對此病的記載， 稱為果汁綜合征。 患兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料， 不僅可引起低鈉血症和腦水腫，

也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。 適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處， 但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。 進餐前， 父母不應讓孩子飲果汁， 否則會影響食欲， 尤其是在夏天， 一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

誤區2將果汁等同於新鮮果蔬

有的父母認為只要給寶寶喝足夠量的果汁， 即使寶寶挑食， 不肯吃蔬菜， 或者寶寶嫌麻煩不吃水果， 也沒關係， 果汁可以替代水果和蔬菜， 給寶寶提供營養。 其實不然。

專家提示：首先， 如果不是自榨的果汁， 買來現成的果汁中一般都含有各種添加劑， 如色素劑、防腐劑等， 不可與新鮮果蔬相提並論。 即使是自己動手鮮榨的果汁，

由於缺乏必要知識或習慣使然， 固體殘渣往往浪費掉了。 然而， 果蔬汁與水果蔬菜相比， 其最大不足恰恰在於它的纖維素的嚴重缺乏。 食物纖維素作用良多， 被醫學界稱為“第七營養素”， 它可以促進寶寶消化， 防止寶寶便秘， 還可以防止熱量過剩， 控制肥胖等。 因此， 專家建議給寶寶喝果汁的同時， 也要讓寶寶吃固體殘渣， 以吸收更多纖維素。

誤區3將果汁過度加熱

不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱後給寶寶飲用的習慣， 特別在冬季更是如此， 殊不知， 水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素， 而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度， 因此， 加熱時溫度不宜過高， 時間不宜過長。

專家提示：果汁不宜加熱，

常溫或冷藏後食用更有營養。

誤區4喝完果汁不漱口

有的媽媽在給寶寶喝完果汁後， 常常不注意給寶寶清潔口腔， 這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響。

專家提示：每次給寶寶喝完果汁後， 特別是臨睡前， 媽媽應給寶寶喝少許白開水， 以幫助寶寶清潔口腔。

寶寶攝入過量果汁可能會——

食欲不振不能正常進餐。 英國南安普敦大學的研究人員對100名兒童的一項調查發現， 其中70%有只喝果汁不喝水的習慣的孩子， 通常表現得食欲不振、多動、脾氣乖張、身高體重不足。

過瘦或過胖

國內調查資料表明， 嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化， 要麼過瘦， 要麼過胖。

貧血

美國對100多例貧血兒童進行回顧性調查發現，

其中80%以上有飲用果汁的嗜好。 果汁中含有大量果糖， 會阻礙人體對銅的吸收， 導致貧血。