現代社會的生活壓力越來越大， 我們女性同志肩負的責任也越來越多， 用一句十分流行的話來說：不僅要負責貌美如花， 還要負責賺錢養家。 可見， 我們女性的所承受的這些壓力有多重了， 壓力大， 難免身體會出現問題， 所以， 隨之而來的就是我們的女性健康問題。
常見的女性健康問題中， 月經不調應該是最讓人不省心的了， 今天， 小編就給大家介紹幾組瑜伽動作對治療月經不調有不錯的效果， 大家不妨學習一下。
鴕鳥式
作用：滋養並強壯腹部器官。
雙腿內側併攏， 吸氣，
增延脊柱伸展式
作用：緩解腹痛。
吸氣， 身體和雙手向前送， 放在雙腳兩側或抓住腳踝， 讓上身盡可能靠近雙腿前側， 保持自然的呼吸， 放鬆整個頭部和上身軀幹。
加強側伸展式
作用：伸展脊柱， 放鬆髖關節， 收縮並強壯腹部器官。
吸氣， 將雙腿分開， 略寬於肩， 雙手掌心合十放在背後， 指尖朝上， 吸氣， 抬頭向後伸展， 呼氣， 讓上身靠近右腿的前側， 放鬆上身和頭部。
脊柱扭轉
作用：按摩內臟， 治療月經不調。
坐在椅子上， 臀部坐穩， 背部保持挺直， 吸氣， 頭部和身體緩緩向後側扭轉， 儘量轉到最大的幅度， 由腰部開始身體向後扭轉。
束角式
作用：糾正月經週期的不規則， 幫助卵巢正常發揮功能。
坐在椅子上， 讓雙腳腳心相對， 吸氣， 保持背部挺直， 延伸頸部前側， 呼氣， 微微低下頭， 試著讓前額觸碰腳尖， 放鬆髖關節。
貓伸展式
作用：助於消除月經痙攣的疼痛。
讓雙膝關節和手心撐在墊子上， 吸氣， 向上抬頭， 塌腰臀部上提， 手臂撐住肩膀讓胸部擴展， 呼氣， 低頭， 下顎觸碰鎖骨， 背部向上拱起， 背部和髖關節向內回收。
貓變式
作用：有助於消除痛經， 緩解月經不調。
膝關節跪在墊子上， 手臂平放在墊子上， 吸氣， 讓手指尖向前走動， 直到胸部和下顎落在墊子上保持不動， 微微閉上眼睛， 保持自然呼吸。
提示：每個動作做5分鐘， 每天飯後一個小時做1至2個動作即可， 經期第一天不適宜做。
超實用的減肥瑜伽
下面的 三招實用瑜伽減肥動作圓您夢想， 大家不妨看一看。
動作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)
兩腳併攏站立， 腳尖朝前， 手臂在身體兩邊自然下垂。
吸氣， 雙臂舉過頭頂， 指尖伸向天花板。
呼氣， 上身以臀部為折點向前壓， 把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。
吸氣， 呼氣， 同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度， 右腿伸展並用前腳掌支撐)。
吸氣， 把兩臂再次舉過頭頂， 眼睛向前看， 保持住， 然後回到最初站立的姿勢。 第二次做的時候弓步左腳向後邁。
動作二：楊柳(鍛煉臀部)
兩腳併攏站立， 兩臂放在身體兩邊。
左腳腳底放在右大腿內側， 膝蓋向右邊彎。 合掌於胸前， 深呼吸2次。
第三次吸氣時， 向上伸展兩臂，
呼氣， 再次吸氣時， 身體向左彎。 吸氣， 回直。 動作重複3-5次， 左右輪流做。
動作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)
坐在地上， 膝蓋彎曲， 兩腳平放在地上， 兩手放在腿上。
抬頭， 身體挺直， 慢慢向後傾約45度， 抬起兩小腿使其平行於地板。
吸氣時， 伸展手臂和併攏的兩腿。
呼氣， 再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸， 使自己看起來像個拉寬的V字形。
呼氣， 身體復原。 重複動作3-5次。
結語：看到這裡， 相信大家對如何治療月經不調已經有一定的瞭解了吧， 其實月經不調很大程度上和我們的不規律的生活作息和過大的工作壓力有關係， 大家一定要在平時就關注自己的健康， 不要忽視身體法回饋給我們的任何資訊， 這樣我們的健康才能得以保障。
