每天照鏡子， 看著自己逐日老去的容顏， 不禁要問：如何才能不老？為什麼別人看起來那麼顯年輕呢？別愁， 下面小編教你凍齡術， 讓你一樣顯年輕， 永遠停留在18歲。
4大現象表明你走向衰老了
鼻子：
鼻子是有美麗時限的， 鼻子最美的時間是20-40歲。 40歲以後， 你每天早上起床就會發現鼻孔下垂， 鼻型改變， 鼻樑也稍有下陷， 甚至， 你能感覺到鼻子比以前大了很多， 所以， 45歲之後， 你不能再說任何謊話了！這是因為， 鼻子像其他軟組織（皮膚， 脂肪和肌肉）一樣萎縮。 隨著時間的增長， 骨骼也會萎縮， 沒有了骨骼的支援， 這些軟組織就少了可供支撐的基架。
牙齒：
如果你發現牙齒變得比以前更長了， 這不是因為它們在增長， 而是因為牙齦在萎縮， 甚至一部分牙根已經暴露在外。 門牙的平均長度一般在10~12毫米， 隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露， 這個數字會增長到15~17毫米。 身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性， 牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次， 同時用牙線配合清理。 細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況， 同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織， 也要儘量避免。
頭髮：
正常狀況下， 每個人每天都會脫落一些毛髮。 但是如果發現頭髮稀疏變薄， 並且已經退過了髮際線， 或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，
腸道：
你沒有想到， 這個盤繞長達5～6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方。 醫學專家指出， 人體90%的疾病與腸道不潔有關， 1天不排便等於吸3包煙。 這是因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統， 營養從這裡吸收， 毒素、垃圾從這裡排出。
抗衰老要掌握以下這些秘訣
1、補鈣：專家證實， 女性28歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期， 則加至1500毫克。
2、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，
3、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉， 每週至少消耗3500卡的熱量。
4、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈， 這些訓練能保持骨密度， 防止骨骼老化。
做凍齡美人留意這些食物
1、魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質， 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C）， 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
2、冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
3、洋蔥：洋蔥可清血，
4、抗衰老、抗氧化：可謂是女人一生的事業。 儘管人總是不能抵抗時間的流逝， 25歲開始就面對衰老的挑戰。 如果能在日常生活中， 輕輕鬆松的抗衰那豈不是很美妙的事情， 世界公認26種食物， 讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
5、豆腐：除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。
圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。
